Вам не нужно, чтобы мы вам говорили: жизнь может стать очень загруженной и очень быстро. Мы постоянно балансируем между работой, поездками на работу и общением, а также тренировками, поддерживаем связь с семьёй и друзьями и пытаемся «оптимизировать» свой распорядок дня. Если звучит знакомо, вам наверняка полезно будет узнать, что такое детокс от занятости.
WomanEL расскажет, что нужно знать об этом понятии и о том, почему так важно его проводить для вашего благополучия.
Что такое детокс от занятости?
Как отмечает Эмили Остин, ведущая подкаста The Business Podcast, наступает момент, когда нам всем нужен сброс настроек. «Занятость – это высшая форма самообмана», – говорит она Stylist. «Что делает все это еще более запутанным, так это то, что нас заставили поверить, что занятость коррелирует с нашим успехом».
По определению Остин, «детокс от занятости» – это сознательное стремление разгрузить себя и осознать, где ваше время можно было бы потратить с большей пользой. Идеальный временной интервал для этой практики – семь дней, но независимо от того, как долго вы её выполняете, самое главное – подготовить всё в первый же день, чтобы в течение недели у вас не было никаких дополнительных усилий.
Как провести детокс от занятости
Во-первых, Остин предлагает записать несколько чётких целей и того, чего вы хотите достичь в ходе процесса. Ваша цель – проводить больше времени с партнёром, раньше приходить домой или больше читать?
Затем следующий шаг – научиться, как называет это Остин, «тому, что заставляет лодку идти быстрее». Приглушите, удалите или сверните уведомления на телефоне и других устройствах. Удалите приложения, которыми вы не пользуетесь регулярно, или те, которые соблазняют вас на что-то, что вы считаете бессмысленным.
Там, где это возможно, внесите изменения в то, что может помешать достижению вашей цели: поговорите со своим менеджером о том, чтобы начать работу немного позже, перенесите встречи или попросите на этой неделе работать из дома больше, чем обычно.
Ещё один важный совет Остин – делайте вечера свободными. «Для меня это было монументально», – признаётся она. «Я провела много вечеров, планируя отпуск, ужины для друзей, то, что я собираюсь делать на следующей неделе, как я хочу, чтобы мои занятия в спортзале выглядели, но то, что я делала, было просто продлением моего рабочего дня. Я создавала себе работу и занятость в то время, которое должно было быть более ценным. Теперь я стараюсь уделять полчаса в день размышлениям об этих вещах».
В конечном счёте, детоксикация от занятости заключается в регулировании вашей нервной системы, прислушивании к своему телу и выяснении того, как справиться с хаосом современной жизни на ваших собственных условиях. «Не существует правильного или неправильного способа сделать это», – настаивает Остин. «Дело в том, что вам нужно найти связь с вещами, которые улучшают ваше мышление. И эти вещи, вероятно, будут отличаться от других людей.
Принятие ванны, медитация и намазывание себя лавандовым маслом может сработать для кого-то другого, но вы должны принять всё, что заставляет вас чувствовать себя лучше и наиболее расслабленно».
Ищете другие способы загрузить свой график? Мы делились секретом, как быстрее справляться со списком дел.
