Поднимите руку, если вы можете понять: вы неделями зацикливаетесь на отзывах своего начальника после аттестации, вы зациклены на своих рабочих сообщениях по вечерам и на выходных, вы решаете рабочие задачи в свободное время или слишком много думаете о напряжённом взаимодействии с коллегами даже несколько часов спустя.

Лидерская должность на работе сопряжена с большими ожиданиями и ещё более высоким уровнем стресса. Поэтому вполне естественно делать всё возможное, чтобы быть доступным для своей команды или менеджера, в том числе следить за уведомлениями о работе в нерабочее время или зацикливаться на рабочих проблемах ещё долгое время дома. Но вас может удивить (и принести облегчение), что настоящий ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером для членов вашей команды, – это перестать так много работать. Вот что WomanEL советует делать вместо этого.

Ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером? Перестаньте так много думать о работе

Новое исследование показало, что полное отстранение от работы приводит к лучшим результатам работы для лидеров по сравнению с теми, кто долго размышляет о работе. В исследовании лидеры, которые психологически оторвались от своей работы, на следующий день сильнее идентифицировали себя со своей ролью лидера, потому что они чувствовали себя более восстановленными.

Затем это повлияло на их трансформационное поведение и лидерские качества по оценкам их команд, в то время как лидеры, которые зациклены на работе, чувствовали себя более истощёнными и, следовательно, были менее эффективными лидерами в дальнейшем.

Вот почему свободное от работы время чрезвычайно важно для лидеров для успешной работы в долгосрочной перспективе.

Общие черты высокоэффективных людей на работе

Если вы подняли руку в начале этой статьи, то хорошая новость: вы не одиноки. У высокоэффективных людей есть несколько общих черт, включая амбиции, сильную трудовую этику и неустанное стремление к достижению своих целей. Но есть одна загвоздка: они также более склонны сосредотачиваться исключительно на своей карьере, слишком сильно перегружать себя и выгорать.

«Высокоэффективные люди, как правило, технически компетентны, но это не приводит к высоким результатам в долгосрочной перспективе», – говорит тренер по лидерству Эйми Янг. «Некоторые из наиболее эффективных людей – это те, кто глубоко понимает себя, то, как они работают лучше всего и что их движет», – сказала она.

Важность отдыха для лидеров на работе

Для руководителя команды, стремящегося проявить себя, оставление работы на работе может показаться карьерной ошибкой. Что, если вашему новому сотруднику нужна помощь или вашему начальнику не хватает данных для важной презентации? А в более широком плане, что, если вас сочтут менее преданным компании или вас проигнорируют при повышении по службе из-за того, что вы решили отдохнуть? Но отдых имеет решающее значение для непрерывной высокой производительности.

«На лидеров оказывается огромное давление, особенно после пандемии, чтобы они больше заботились о своей команде. Мы не сможем этого сделать, если не отдохнем. Это повышает нашу креативность и гибкость, а также восстанавливает когнитивные способности, помогая нам принимать стратегические решения. Вы более продуктивны, когда отдохнули и менее склонны к выгоранию», – объяснила Янг.

Субира Джонс, ныне консультант по предотвращению выгорания в Лондоне, впервые испытала выгорание, когда ей было всего 16 лет, а следующее выгорание привело к тому, что ей поставили диагноз рассеянный склероз.

Вспоминая тот период своей жизни, Субира говорит, что ей хотелось бы ещё больше замедлиться. «Ключ к моему устойчивому успеху – это отдых», – сказала она.

«Нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от напряжённой работы и желания подняться по корпоративной лестнице. Проблема возникает, когда эта напряжённая работа сочетается с напряжённым образом жизни», – объяснила Субира.

Как установить здоровые границы, не рискуя своей профессиональной репутацией

Ниже Янг делится своими советами о том, как отказаться от напряжённой работы и найти неуловимый баланс между работой и личной жизнью, не ставя под угрозу свою профессиональную репутацию или перспективы на успех.

• Научитесь говорить «нет». Будьте избирательны в том, за что беёетесь, и рассматривайте возможности для других, которых вы можете привлечь, чтобы поддержать вас.
• Физически отделитесь от вашей техники. Рассмотрите возможность удаления Slack/Teams и электронной почты со своего телефона. Отключите рабочие уведомления и выключайте ноутбук в конце дня, чтобы у вас не возникало соблазна просмотреть сообщения в нерабочее время.
• Займитесь чем-нибудь вне работы. Будь то восстановительный сеанс пилатеса, урок гончарного дела или пятничная викторина в пабе, регулярное занятие любимым делом полностью концентрирует ваше внимание на себе, наполняет вашу чашу и даёт вам то, чего можно с нетерпением ждать.
• Общение является ключевым моментом. Установление границ на работе означает определение чётких ожиданий относительно рабочего времени и доступности для вашего менеджера. Будьте ясны и настойчивы в своих потребностях.
• Последовательность имеет решающее значение. Ваша рабочая репутация зависит от уровня доверия, которое вы создаёте со своими коллегами. Чтобы укрепить доверие на работе, сформируйте шаблоны и доведите их до конца. Например, если вы не хотите, чтобы с вами связались в 22:00, не отвечайте на поздние сообщения до следующего утра.

Так что сделайте перерыв, пока вы достигаете своего пика лидерского потенциала – ваша команда и вы сами в будущем будут вам благодарны.

Считается, что амбиции – это хорошо на работе, но в 2024 они представляют собой не то, что к чему мы все привыкли.