Літо приносить багато позитиву: довгі дні, сонячна погода і відсутність необхідності виходити з дому в 10 шарах одягу, але це часто вимагає складного періоду адаптації для шкіри. Як каже косметолог Ахмед Ель Мунтасар, влітку ваша шкіра стикається з низкою проблем, найбільша з яких – зневоднення, яке може призвести до сухості, подразнення і ослаблення шкірного бар’єру. Але що це означає? І як запобігти появі прищів влітку?
WomanEL зібрав для вас кілька ефективних порад, яких варто дотримуватися в цю пору року, щоб шкіра залишалася здоровою і красивою.
Чому влітку у вас з’являється більше прищів?
Літній період часто супроводжується погіршенням стану шкіри і появою нових висипань. Це пов’язано з декількома факторами:
- Підвищене вироблення себума. У спекотну погоду сальні залози працюють активніше, що призводить до надмірного виділення шкірного сала.
- Гіперкератоз. Під впливом сонця роговий шар шкіри потовщується, що ускладнює природне відлущування.
- Бактеріальне забруднення. Влітку ми частіше торкаємося обличчя немитими руками, що сприяє поширенню бактерій.
- Закупорка пор. Змішування поту, шкірного сала і забруднень призводить до утворення нових вогнищ запалення.
Як запобігти появі прищів влітку
Правильний догляд допоможе мінімізувати проблему:
- Використовуйте засоби з SPF для захисту від сонця;
- Застосовуйте легкі зволожуючі креми;
- Регулярно очищайте шкіру, але не перестарайтеся;
- Додайте до догляду засоби з саліциловою кислотою;
- Використовуйте антибактеріальні серветки для протирання рук;
- Вибирайте некомедогенну косметику.
Важливо пам’ятати: не варто намагатися пересушити шкіру – це тільки посилить проблему. Необхідно підтримувати баланс зволоження і використовувати правильні засоби для догляду. При серйозних проблемах зі шкірою рекомендується звернутися до дерматолога для підбору індивідуального лікування.
Не забувайте про правильне харчування та здорові звички
При серйозних проблемах зі шкірою необхідно звернутися до дерматолога для отримання професійної консультації та підбору індивідуального плану лікування. Самолікування може погіршити проблему. Але, якщо ви хочете поліпшити стан шкіри з акне влітку, не забувайте про ці золоті правила:
- Вживайте не менше 1,5-2 літрів чистої води на день
- Обмежте споживання кави та алкоголю
- Пийте більше трав’яних чаїв
- Займайтеся спортом у провітрюваних приміщеннях
- Вибирайте спортивний одяг з натуральних тканин
- Приймайте душ відразу після тренувань
- Використовуйте спеціальні антибактеріальні серветки для протирання шкіри під час занять
Що стосується харчування. Корисно додати в раціон:
- Свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами С і Е
- Риба жирних сортів (джерело Омега-3)
- Горіхи і насіння
- Кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру
- Цільнозернові каші
Менше їжте:
- Жирна і смажена їжа
- Гострі страви
- Солодкі газовані напої
- Кондитерські вироби
- Продукти з високим вмістом глютену
- Молочні продукти у великих кількостях
А чи знали ви, як тренування впливають на нашу шкіру? Чи допомагають вони позбутися прищів? Або навпаки?