Вам необов’язково ходити до кав’ярні, щоб пити корисні смузі. Їх легко готувати вдома! Зараз ви в цьому переконаєтеся.
WomanEL знайшов для вас простий рецепт корисного чорничного смузі. Напій не тільки смачний, а й неймовірно поживний. Він наповнений фруктами, овочем, а також йогуртом і лляним насінням, забезпечуючи ідеальний старт для вашого ранку. Він підходить як для дітей, так і для дорослих, і його також можна пити після тренування.
Вам знадобиться (для 2 порцій)
- 2 чашки чорниці;
- 1 стиглий банан;
- Жменя шпинату;
- 1 чашка яблучного соку;
- ½ чашки несолодкого кокосового йогурту;
- 2 столові ложки лляного насіння.
Як приготувати
- Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до повної гладкості.
- Коли смузі стане зовсім гладким, вимкніть блендер і розлийте напій в склянки для себе і своїх гостей. Цей рецепт розрахований на дві-три порції, залежно від того, якого об’єму ви хочете отримати кожен коктейль.
- Ви можете прикрасити смузі чорницею або нарізаними бананами, щоб надати йому додаткової родзинки.
- Ми не думаємо, що у вас залишаться залишки, але, якщо це станеться, не біда. Залишки можна зберігати в холодильнику в закритому вигляді до 24 годин. Напій може трохи розшаруватися, але ви можете перемішати його перед вживанням.
Користь цього смузі для здоров’я
Цей смузі має масу корисних властивостей:
- Банани – відмінне джерело калію і вітаміну В6, вони допомагають зберегти відчуття ситості.
- Чорниця – чудове джерело вітаміну С і клітковини.
- Шпинат також є чудовим джерелом різних вітамінів.
А чи знали ви, що є одна їжа, яку не тільки можна, а й потрібно їсти перед сном. Вона допоможе вам краще і міцніше спати! Пропонуємо про неї прочитати цей матеріал.