С первыми прохладными осенними днями возрастает риск простудных заболеваний и обострения хронических недугов. Чтобы избежать этого, всем следует укреплять иммунную систему и потреблять достаточное количество витаминов.
Особенно важно есть осенние овощи и фрукты. Поскольку их запасы должны защитить организм во время эпидемии гриппа и ОРВИ, как считает WomanEL:
Осенние фрукты
Начните есть больше осенних фруктов. Яблоки, груши, сливы, айва, хурма – это отличные источники витаминов. Они помогут укрепить иммунную систему перед долгими холодными месяцами.
Осенние овощи
Не менее полезны осенние овощи, тем более что осенью их очень много в наличии. Вы не только насладитесь прекрасным вкусом, но и обеспечите организм целым комплексом витаминов и минералов. Ешьте тыкву, кабачки, морковь, брокколи, сладкий перец.
Облепиха
Облепиха богата витамином С. Ее можно потреблять в двух вариантах: в виде ягод, в виде настойки или чая. Помимо витамина С, облепиха содержит множество полезных минералов, которые благотворно влияют на обменные процессы в организме. Очень полезно есть облепиху людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью.
Клюква
Клюква тоже богата витамином С. После первых симптомов простуды врачи советуют есть пару пригоршней этой полезной ягоды. В качестве профилактики при ослаблении иммунитета клюкву можно есть с медом и сыром.
Калина
Эта чудесная ягода очень полезна тем, кто часто страдает заболеваниями ЛОР-органов. Смешайте с медом немного протертых ягод и добавьте их в чай или просто залейте кипятком. Если вы столкнулись с заложенностью носа или симптомами боли в горле, употребление калины также должно помочь.
Хотите, чтобы ваша кожа была упругой и в холодное время года? Ранее мы рассказывали, какое питание в этом вам поможет.