То, что вы пьете, является ключевым элементом оптимизации метилирования вашей ДНК. Метилирование – это простой, но важный биохимический процесс в организме, который помогает регулировать активность нашей нервной, сердечно-сосудистой, репродуктивной и детоксикационной систем.
Гидратация является важным элементом детоксикации: без потребления достаточного количества воды ваша токсическая нагрузка будет выше, а токсины будут препятствовать здоровому метилированию ДНК. Помимо этого, гидратация также имеет решающее значение для снижения окислительного стресса, как выяснил WomanEL.
Что же конкретно нужно пить для детоксикации?
Помимо воды, другие напитки, поддерживающие метилирование ДНК, включают:
- Ромашковый чай.
- Кокосовая вода (насыщенная калием).
- Зелёный чай.
- Чай улун.
- Другие травяные чаи, такие как имбирь, каркаде и ройбуш.
- Сельтерская вода.
- Чай с куркумой.
А как насчёт кофе?
Для тех из нас, кто не хочет отказываться от кофе, знайте, что это адаптоген метилирования ДНК, благодаря двум удивительным полифенолам, которые он содержит: кофейной кислоте и хлорогеновой кислоте. Вероятно, из-за этого кофе, как и зелёный чай, прочно ассоциируется с долголетием.
Вы можете потреблять довольно много кофе без негативных последствий и, вероятно, с пользой для здоровья. Проблема в том, что многие пьют его неправильно (много или не в «то» время). Из-за этого появляется недосыпание и бессонница, что определённо вредит метилированию нашей ДНК и экспрессии генов в организме.
Вот что рекомендуется любителям кофе:
- Перейдите на органический кофе.
- Ограничьтесь одной или максимум двумя чашками.
- Допейте последнюю чашку до полудня.
- Пейте его чёрным и несладким.
Ранее мы также рассказывали о том, какую еду вам нужно есть, если вы хотите дожить как минимум до 80 лет.