Эксперт назвал фантастическую закуску перед сном, которую даже полезно есть ночью

Эксперт назвал фантастическую закуску перед сном, которую даже полезно есть ночью
Полезные закуски перед сном, Фото: pexels.com

Во всех социальных сетях начали появляться сотни видеороликов с различными вариантами «приправленного травами» доски масла с тёплым хлебом. Диетологи говорят, что сливочное масло не следует демонизировать и что оно определённо может быть полезным для здоровья (конечно, при умеренном употреблении).

Но WomanEL советует альтернативу – ту, что подойдёт даже веганам. Почему? По словам эксперта по питанию Лорен Манакер, эти закуски богаты магнием и помогут вам лучше спать.

Что такое доска для масла?

Доска для масла — сливочное, золотистое масло, размазанное по доске, украшенное начинкой на ваш выбор (например, травами, хлопьевидной морской солью или сбрызнутым мёдом), предназначенным для обмакивания, намазывания на хлеб, крекеры, фрукты и подобное.

Но есть и веганская версия на растительной основе

По словам Лорен Манакер, может быть лучший способ приготовить доски с маслом перед сном. «Нет никаких сомнений в том, что положить масло на хрустящий кусок хлеба или хрустящий крекер — вкусно. Но если у вас есть привычка перекусывать перед сном, возможно, вам больше подойдёт доска с миндальным маслом», — говорит Манакер.

Миндаль на самом деле содержит два важных минерала, которые могут помочь вам крепко спать:

  • Как и большинство других орехов, миндаль содержит много питательных веществ, поддерживающих здоровый сон, в том числе магний и цинк.
  • Цинк может играть роль в регуляции сна, а магний может положительно влиять на качество сна. Кроме того, орехи, как и миндаль, также содержат мелатонин, также известный как гормон сна.

Итак, что сделать?

@eatingbyelaine

ALMOND BUTTER BOARD ? snack time just got easier and way more delicious. ? My kids went absolutely INSANE for this snack board and licked it clean. ? It’s such an easy way to get some plant-based protein, healthy fats and fiber into them. It is vegan, gluten-free, refined sugar-free and has a nut-free option. RECIPE ? Smear any nut or seed butter (I love raw crunchy almond butter) in the center of a platter or clean cutting board then swirl in chia jam. Sprinkle with granola, unsweetened shredded coconut, mini vegan chocolate chips (I love the @traderjoes unsweetened organic completely cacao chips for this) and hemp seeds for added protein. Then add apples, bananas and gf/vegan cookies. You could also add pretzels, strawberries, graham crackers, toast, pita bread, crackers or anything you love to dip in almond butter. LMK in the comments what you would serve with it! ? Follow @eatingbyelaine for more easy nutritious recipes ❤️ The viral butter board trend is inspired by @justine_snacks. #butterboard #viralbutterboard #almondbutterboard #snackboard #afterschoolsnack #veganrecipes #glutenfree #refinedsugarfree #kidfriendly #snacktime #eatingbyelaine #almondbutter #traderjoes

♬ September — Campsite Dream

Всё, что вам нужно, это баночка миндального масла, хороший шпатель, и несколько ваших любимых начинок. Вы можете использовать изюм, ломтики яблок и крекеры. С помощью шпателя распределите миндальное масло.

Ранее мы также рассказывали о том, какой секрет японцев помогает им не переедать во время приёмов пищи.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *