Что произойдет с организмом, если вы внезапно перестанете пить кофе

Мы слышали, что могут возникнуть побочные эффекты, но какие именно? Ми чули, що можуть виникнути побічні ефекти, але які саме?
Що станеться з організмом, якщо ви раптово перестанете пити каву
Що буде якщо відмовитися від кави, Джерело: freepik.com

Если вы хотите отказаться от кофе, Кливлендская клиника рекомендует постепенно снижать его потребление. Более того, клиника предостерегает от ошибки полного отказа от кофеина, поскольку это увеличивает вероятность развития синдрома отмены. Вы также можете обсудить с медицинским работником вопрос о потреблении кофе и способах снижения его количества.

WomanEL расскажет, как выглядит этот синдром, вернее, перечислит побочные эффекты внезапного прекращения употребления кофе.

Головные боли

По данным клиники Мэйо, при головной боли кровеносные сосуды набухают, сужаются или претерпевают другие изменения, вызывая усиление кровотока вокруг мозга. Поскольку кофеин может вызвать сужение кровеносных сосудов, это может уменьшить объём притекающей крови и, как следствие, уменьшить головную боль. И хотя иногда рекомендуется принимать обезболивающие препараты и кофеин вместе, постоянное употребление кофеина, а затем полное его прекращение может привести к усилению кровотока и головным болям, которые могут не проходить до двух недель.

Таким образом, отказ от кофе может спровоцировать головную боль, вызванную отменой кофеина. Кроме того, невролог Николь Кларк уверяет, что, хотя кофеин может быть полезен для лечения некоторых пациентов с головной болью и мигренью, его чрезмерное употребление также может привести к головным болям.

Симптомы гриппа

По данным MedicineNet, при отказе от кофеина иногда возникают мышечные боли, заложенность носа, тошнота и рвота, которые также могут быть признаками гриппа. По мнению специалистов Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, тем, кто испытывает сильную реакцию на отказ от кофеина, лучше попробовать пить кофе с кофеином и без кофеина постепенно, а не резко прекращать потребление кофеина.

Тремор рук

Неконтролируемое дрожание рук может наблюдаться у людей, испытывающих синдром отмены кофеина. Но такое дрожание рук не является обычным признаком отказа от кофеина. Однако, несмотря на необходимость проведения дополнительных исследований, у большинства людей дрожь, связанная с отменой кофеина, обычно проходит в течение нескольких дней. Хотя причиной тремора рук может быть отказ от кофеина, большое количество кофеина также может его вызывать.

Улучшение здоровья полости рта

Употребление кофе приводит к появлению пятен на зубах. Конечно, полный отказ от кофе, а не постепенное снижение его количества, скорее всего, приведёт к более быстрым (но не мгновенным) результатам в отношении улыбки.

По данным Smile Team Orthodontics, в эмали наших зубов есть поры. Кофе содержит танины, которые могут проникать в эти поры. Это объясняет не только то, почему кофе может окрашивать зубы, но и то, почему эти пятна являются глубокими. Кроме того, эмаль очень прочна, но кислота, содержащаяся в кофе, может её разъедать. Это также может сделать зубы более восприимчивыми к окрашиванию.

Справедливости ради следует отметить, что кофе не совсем вреден для зубов. В Smile Team Orthodontics утверждают, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, могут быть полезны как для зубов, так и для дёсен. Но если вы все же хотите отказаться от кофе постепенно, попробуйте пить его через соломинку и полоскать рот водой.

Изменения в мочеиспускании и работе кишечника

Если вы заметили, что после употребления кофе стали чаще ходить в туалет, то это не случайность. По данным St. Joseph’s Healthcare Hamilton, кофеин, содержащийся в кофе, является мочегонным средством, поэтому вы, возможно, стали чаще мочиться. Кроме того, кофеин может быть виновником недержания мочи. Это когда человек внезапно чувствует, что ему нужно сходить в туалет, и с трудом успевает добежать до туалета. Таким образом, отказ от кофе может изменить частоту позывов к мочеиспусканию.

Помимо возможного влияния на мочеиспускание, кофе может также повлиять на работу кишечника. Мышечные сокращения способствуют продвижению отходов по кишечнику. Однако исследование, проведённое в журнале Journal of Clinical Gastroenterology, показало, что кислоты, содержащиеся в кофе, могут стимулировать движение кишечника. Кофеин стимулирует работу кишечника, поэтому резкий отказ от кофеина может вызвать запор.

Если вы хотите сократить потребление кофе, но беспокоитесь о запорах, рекомендуется поддерживать нормальный уровень гидратации и включить в свой рацион больше зелёных листовых овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Цельное зерно и бобовые являются прекрасными источниками клетчатки. Наконец, регулярные физические нагрузки также могут благотворно сказаться на работе кишечника.

Изменения в режиме сна

В долгосрочной перспективе отказ от кофеина может быть полезен для хорошего сна, особенно в зависимости от того, когда вы употребляете его в течение 24 часов. Но, как ни странно, слишком быстрое сокращение потребления кофеина может нарушить сон точно так же, как и его чрезмерное употребление.

Для того чтобы цикл сна пришел в норму, может потребоваться до двух недель. Потенциально двух недель плохого сна может быть достаточно, чтобы отбить желание отказываться от кофеина. Кроме того, отказ от кофеина может привести к тому, что человек будет чувствовать себя более уставшим в течение дня. Поэтому целесообразно начать сокращать потребление кофеина в течение недели, когда у вас будет достаточно времени для полноценного сна.

Депрессия

С одной стороны, существуют исследования, подтверждающие идею о том, что кофеин в определенных количествах может снизить вероятность развития психических расстройств. Исследования показали, что более высокое содержание кофеина в кофе даёт лучшие результаты в этой области по сравнению с чаем.

Кроме того, кофе содержит хлорогеновую, феруловую и кофейную кислоты, которые могут быть полезны для людей, страдающих депрессией. У больных депрессией нервные клетки могут воспаляться, и эти кислоты могут помочь справиться с этим воспалением. С другой стороны, есть исследования, свидетельствующие о том, что кофеин может усугублять депрессию, особенно у пациентов с аффективными расстройствами, страдающих паническими атаками. Кофеин может снижать уровень серотонина и повышать уровень дофамина, что может быть одним из факторов развития депрессии. Наконец, большое количество кофе может привести к воспалению.

Если после употребления кофе или полного отказа от него у вас возникло ощущение депрессии, не пытайтесь ставить диагноз самостоятельно. Вместо этого обратитесь к врачу и расскажите ему о своих симптомах, а также о том, что вы недавно изменили в своем обычном потреблении кофеина.

Некоторые считают, что очень вредно пить кофе натощак, но так ли это? Мы делились мнением эксперта.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Що станеться з організмом, якщо ви раптово перестанете пити каву

Мы слышали, что могут возникнуть побочные эффекты, но какие именно? Ми чули, що можуть виникнути побічні ефекти, але які саме?
Що станеться з організмом, якщо ви раптово перестанете пити каву
Що буде якщо відмовитися від кави, Джерело: freepik.com

Якщо ви хочете відмовитися від кави, Клівлендська клініка рекомендує поступово знижувати її споживання. Ба більше, клініка застерігає від помилки повної відмови від кофеїну, оскільки це збільшує ймовірність розвитку синдрому відміни. Ви також можете обговорити з медичним працівником питання про споживання кави та способи зниження її кількості.

WomanEL розповість, який вигляд має цей синдром, вірніше, перерахує побічні ефекти раптового припинення вживання кави.

Головні болі

За даними клініки Мейо, під час головного болю кровоносні судини набрякають, звужуються або зазнають інших змін, спричиняючи посилення кровотоку навколо мозку. Оскільки кофеїн може викликати звуження кровоносних судин, це може зменшити об’єм крові, що притікає, і, як наслідок, зменшити головний біль. І хоча іноді рекомендується вживати знеболювальні препарати та кофеїн разом, постійне вживання кофеїну, а потім повне його припинення може призвести до посилення кровотоку та головного болю, який може не минати до двох тижнів.

Таким чином, відмова від кави може спровокувати головний біль, спричинений скасуванням кофеїну. Крім того, неврологиня Ніколь Кларк запевняє, що, хоча кофеїн може бути корисним для лікування деяких пацієнтів із головним болем і мігренню, його надмірне вживання також може призвести до головного болю.

Симптоми грипу

За даними MedicineNet, під час відмови від кофеїну іноді виникають м’язові болі, закладеність носа, нудота і блювота, які також можуть бути ознаками грипу. На думку фахівців Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо, тим, хто відчуває сильну реакцію на відмову від кофеїну, краще спробувати пити каву з кофеїном і без кофеїну поступово, а не різко припиняти споживання кофеїну.

Тремор рук

Неконтрольоване тремтіння рук може спостерігатися у людей, які відчувають синдром відміни кофеїну. Але таке тремтіння рук не є звичайною ознакою відмови від кофеїну. Однак, незважаючи на необхідність проведення додаткових досліджень, у більшості людей тремтіння, пов’язане з відміною кофеїну, зазвичай минає протягом кількох днів. Хоча причиною тремору рук може бути відмова від кофеїну, велика кількість кофеїну також може його викликати.

Поліпшення здоров’я порожнини рота

Вживання кави призводить до появи плям на зубах. Звісно, повна відмова від кави, а не поступове зниження її кількості, найімовірніше, призведе до швидших (але не миттєвих) результатів щодо посмішки.

За даними Smile Team Orthodontics, в емалі наших зубів є пори. Кава містить таніни, які можуть проникати в ці пори. Це пояснює не тільки те, чому кава може забарвлювати зуби, а й те, чому ці плями є глибокими. Крім того, емаль дуже міцна, але кислота, що міститься в каві, може її роз’їдати. Це також може зробити зуби більш сприйнятливими до фарбування.

Заради справедливості слід зазначити, що кава не зовсім шкідлива для зубів. У Smile Team Orthodontics стверджують, що антиоксиданти, які містяться в каві, можуть бути корисними як для зубів, так і для ясен. Але якщо ви все ж хочете відмовитися від кави поступово, спробуйте пити її через соломинку і полоскати рот водою.

Зміни в сечовипусканні та роботі кишківника

Якщо ви помітили, що після вживання кави стали частіше ходити в туалет, то це не випадковість. За даними St. Joseph’s Healthcare Hamilton, кофеїн, що міститься в каві, є сечогінним засобом, тому ви, можливо, стали частіше мочитися. Крім того, кофеїн може бути винуватцем нетримання сечі. Це коли людина раптово відчуває, що їй потрібно сходити в туалет, і насилу встигає добігти до туалету. Таким чином, відмова від кави може змінити частоту позивів до сечовипускання.

Крім можливого впливу на сечовипускання, кава може також вплинути на роботу кишківника. М’язові скорочення сприяють просуванню відходів кишківником. Однак дослідження, проведене в журналі Journal of Clinical Gastroenterology, показало, що кислоти, які містяться в каві, можуть стимулювати рух кишківника. Кофеїн стимулює роботу кишківника, тому різка відмова від кофеїну може спричинити закреп.

Якщо ви хочете скоротити споживання кави, але турбуєтеся про запори, рекомендується підтримувати нормальний рівень гідратації та включити у свій раціон більше зелених листових овочів і продуктів, багатих на клітковину. Цільне зерно і бобові є прекрасними джерелами клітковини. Нарешті, регулярні фізичні навантаження також можуть благотворно позначитися на роботі кишківника.

Зміни в режимі сну

У довгостроковій перспективі відмова від кофеїну може бути корисною для хорошого сну, особливо залежно від того, коли ви вживаєте його протягом 24 годин. Але, як не дивно, занадто швидке скорочення споживання кофеїну може порушити сон так само, як і його надмірне вживання.

Для того щоб цикл сну прийшов у норму, може знадобитися до двох тижнів. Потенційно двох тижнів поганого сну може бути достатньо, щоб відбити бажання відмовлятися від кофеїну. Крім того, відмова від кофеїну може призвести до того, що людина почуватиметься більш втомленою протягом дня. Тому доцільно почати скорочувати споживання кофеїну протягом тижня, коли у вас буде достатньо часу для повноцінного сну.

Депресія

З одного боку, існують дослідження, які підтверджують ідею про те, що кофеїн у певних кількостях може знизити ймовірність розвитку психічних розладів. Дослідження показали, що вищий вміст кофеїну в каві дає кращі результати в цій царині порівняно з чаєм.

Крім того, кава містить хлорогенову, ферулову та кавову кислоти, які можуть бути корисними для людей, що страждають на депресію. У хворих на депресію нервові клітини можуть запалюватися, і ці кислоти можуть допомогти впоратися з цим запаленням. З іншого боку, є дослідження, які свідчать про те, що кофеїн може посилювати депресію, особливо у пацієнтів з афективними розладами, які страждають на панічні атаки. Кофеїн може знижувати рівень серотоніну і підвищувати рівень дофаміну, що може бути одним із чинників розвитку депресії. Нарешті, велика кількість кави може призвести до запалення.

Якщо після вживання кави або повної відмови від неї у вас виникло відчуття депресії, не намагайтеся ставити діагноз самостійно. Натомість зверніться до лікаря і розкажіть йому про свої симптоми, а також про те, що ви нещодавно змінили у своєму звичайному споживанні кофеїну.

Деякі вважають, що дуже шкідливо пити каву натщесерце, але чи так це? Ми ділилися думкою експерта.

Залишити коментар

Залишити відповідь Скасувати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Exit mobile version