Поскольку большая часть людей все еще проводит массу времени дома, вы можете пить больше кофе, чем когда-либо раньше. В течение всего дня, а не только утром.
В среднем 400 миллиграммов кофеина или примерно столько же, сколько содержится в четырех чашках кофе, безопасны для большинства взрослых, – пишет WomanEL. Но эти признаки говорят о том, что вам нужно пить меньше кофе:
У вас появились нежелательные симптомы
Повышенное потребление кофеина может вызвать некоторые нежелательные симптомы. Такие как головные боли, учащенное сердцебиение или раздражительность.
Вы плохо спите
Кофеин может оставаться в вашем теле до трех-пяти часов. Поэтому питье послеобеденного напитка может повлиять на ваш сон и, следовательно, на ваше здоровье в целом.
У вас нехватка энергии
Если вы продолжаете использовать кофе для прилива энергии (благодаря кофеину), это – как вы уже узнали – портит ваш график сна. Так что вы проснетесь с чувством усталости и будете чувствовать себя менее энергичным в течение дня.
Вы страдаете от изжоги
Кофе является одним из кислых напитков. Поэтому он может раздражать слизистую оболочку кишечника и вызывать изжогу. Если вы уже имеете дело с кислотным рефлюксом и пьете больше кофе в течение дня, это может быть причиной вспышки изжоги.
У вас расстройство желудка
Любые боли в животе или тошнота могут быть вызваны кофе, особенно если вы пьете его натощак.
Ранее мы делились альтернативой кофе – полезными продуктами, которые помогут вам повысить энергию.