Если вы любите много тренироваться, вы, вероятно, в какой-то момент пили спортивный напиток во время или после тренировки. Но безопасно ли их пить каждый день?
Спортивные напитки созданы, чтобы помочь вам восполнить потерю глюкозы, жидкости и электролитов во время тренировки. И они наиболее эффективны после часа или более упражнений высокой интенсивности. Некоторые спортивные напитки могут также содержать витамины группы B, которые, как известно, повышают энергию, – пишет WomanEL.
Неприятные последствия
Однако исследования того, насколько полезны спортивные напитки, дали неоднозначные результаты. Спортивные напитки действительно могут помочь с быстрым увлажнением. Но при слишком частом употреблении недостатки могут буквально перевесить преимущества, особенно для детей и подростков.
Семилетнее исследование показало, что чем чаще участники мужского и женского пола употребляли спортивные напитки, тем выше риск ожирения. Ожирение, в свою очередь, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Более здоровые альтернативы спортивным напиткам
Питьевая вода – всегда отличный выбор. Вода в любом случае является основным компонентом большинства спортивных напитков.
Кроме того, стандартный стакан коровьего молока – отличный вариант для гидратации после тренировки вместо спортивного напитка. Исследование, опубликованное в Европейском журнале спортивной науки, заявило, что молоко «уникально подходит в качестве восстановительного напитка после тренировки».
Ранее мы также рассказывали о том, безопасно ли тренироваться на пустой желудок, по мнению тренера.