Если вы часто прибегаете к безрецептурным обезболивающим препаратам для облегчения ежедневных болей, то, возможно, знаете о возможных побочных эффектах этих таблеток, не говоря уже о долгосрочном риске для здоровья. К счастью, существует перспективная и естественная альтернатива, которую стоит рассмотреть, – это оливки.

Помимо приятного вкуса, оливки обладают замечательными полезными свойствами, которые были изучены и задокументированы. Недавние исследования показали, что включение оливок в рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье, уменьшая воспалительные процессы. Противовоспалительные свойства оливок делают их натуральным средством, которое может помочь облегчить дискомфорт без применения лекарств, что в конечном итоге улучшает общее самочувствие. WomanEL расскажет об этом подробнее.

Как оливки сравниваются с аспирином

Сравнение оливок с аспирином – интересная тема для исследования. Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) широко известны своими противовоспалительными свойствами, которые уменьшают боль. Однако, по данным Кливлендской клиники, длительное применение этих препаратов может вызвать побочные эффекты, например, язву желудка. С другой стороны, оливки предлагают естественный и потенциально более мягкий способ снятия воспаления без риска возникновения подобных побочных эффектов.

Хотя эффект от маслин может быть не таким мгновенным, как от аспирина, они могут стать ценным дополнением к рациону питания для долгосрочной борьбы с воспалением. Последние научные исследования начали раскрывать истинный потенциал оливок в снижении воспаления. Например, в исследовании 2018 года, опубликованном в Journal of Nutritional Biochemistry, продемонстрировано противовоспалительное действие олеокантала.

В исследовании 2014 года, опубликованном в International Journal of Molecular Sciences, подчёркивается, что олеокантал специфически нацелен на ферменты COX-1 и COX-2 и ингибирует их, подобно аспирину. Эти ферменты играют важнейшую роль в воспалительном процессе, и, блокируя их, оливки могут способствовать уменьшению боли и воспаления.

Роль оливок в уменьшении воспаления

Воспаление – это естественная реакция организма на травму, инфекцию или стресс. Хотя это необходимый процесс, он также может быть болезненным и дискомфортным, а если не управлять им должным образом, то он может привести к хроническим заболеваниям.

Оливки богаты соединениями, обладающими противовоспалительными свойствами, такими как олеокантал. При воспалении организм выделяет провоспалительные вещества, которые вызывают боль и дискомфорт. Олеокантал снижает выработку этих провоспалительных веществ, тем самым уменьшая воспаление и снимая боль. Исследование, проведенное в журнале Current Pharmaceutical Design, показало, что противовоспалительные свойства олеокантала настолько сильны, что он может быть более эффективным, чем ибупрофен, один из наиболее распространённых НПВС.

Оливки содержат и другие соединения, такие как гидрокситирозол и тирозол, обладающие антиоксидантными свойствами. Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants in 2021, показывает, что эти соединения в тандеме с олеоканталом снижают окислительный стресс и воспаление в организме.

Включив в свой рацион оливки и оливковое масло, вы сможете воспользоваться преимуществами этих природных противовоспалительных средств и укрепить здоровье и самочувствие в целом.

Хотите предотвратить обезвоживание? Пейте воду и ешьте большей этой недооцененной еды.