Как говорил Гиппократ, пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство – твоей пищей. Действительно, некоторые продукты питания могут помочь сохранить здоровье на должном уровне, но какие именно?
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition, ответ на этот вопрос можно найти в Средиземноморье. WomanEL спешит поделиться с вами недавними выводами учёных.
Исследование выявило ещё одну причину перейти на средиземноморскую диету
Напомним, что средиземноморская диета в целом основана на рационе стран, расположенных вдоль побережья Средиземного моря, и включает в себя богатые антиоксидантами фрукты, овощи, цельные злаки, фасоль, бобовые, морепродукты, орехи, семечки, оливковое масло, а также большое количество трав и специй.
В рамках данного исследования ученые хотели оценить влияние средиземноморской диеты на риск развития рака желудка. В частности, они провели систематический обзор и мета-анализ существующих исследований средиземноморской диеты.
Они собрали 11 различных исследований, включавших в совокупности более 1,3 млн. человек, и искали какие-либо значимые закономерности между диетой и случаями рака желудка.
На основании полученных результатов можно сделать вывод, что средиземноморская диета является оптимальным вариантом питания, если вы хотите предотвратить развитие рака желудка, поскольку у участников, в наибольшей степени придерживающихся средиземноморской диеты, риск развития рака желудка был ниже в среднем на 29%.
Что делать конкретно вам?
Полученные данные – ещё один повод для того, чтобы придерживаться средиземноморского стиля питания, включив в свой обычный рацион большое количество цельных продуктов и богатых омега-кислотами. Это не только поможет снизить риск развития рака желудка, но и сама диета имеет множество дополнительных преимуществ, какие бы цели вы ни преследовали.
В конце концов, в ежегодном рейтинге лучших диет, составляемом журналом U.S. News & World Report, средиземноморская диета неизменно занимает 1-е место, и только что, пятый год подряд, она заняла это место. В этом отчёте, в частности, отмечается, что эта диета способствует снижению веса, укреплению здоровья сердца и мозга, профилактике рака, а также профилактике и борьбе с диабетом.
Если вас ещё нужно убедить, то дальнейшие исследования показывают, что средиземноморская диета может способствовать снижению риска рака молочной железы, а также улучшению сна, здоровья кишечника и долголетию в целом.
Если вы хотите начать день с полезного завтрака, советуем узнать, что должно в него входить для снижения воспаления.