При симптомах сезонной аллергии большинство людей обращаются к антигистаминным препаратам. Но, по словам эксперта по питанию Майи Феллер, изменение продуктов, которые вы едите, может существенно повлиять на частоту и тяжесть аллергии.
Удаление определенных продуктов-триггеров из своего рациона может помочь облегчить симптомы – например, отказ от некоторых сырых фруктов (бананов и апельсинов), – пишет WomanEL. Но есть и то, что вам наоборот следует есть.
Овощ, который подарит вам облегчение
Свекла может работать как антигистаминное средство, подавляющее воспаление. Поскольку она является богатым источником антиоксидантных беталаинов. Исследования показывают, что при длительном употреблении беталаины могут защищать от окислительного стресса.
Майя Феллер и сама сталкивается с симптомами аллергии – у неё был заложен нос и даже уши. Но теперь она добавляет свеклу в свой утренний смузи, чтобы уменьшить воспаление.
Свекла – это не единственный продукт с высоким содержанием беталаинов, который может помочь подавить симптомы аллергии. Опунция (из которой можно делать сок) и красная питайя (питахайя) тоже подойдут. Но всё-таки свеклу мы считаем наиболее подходящей. Ведь она дешёвая и есть в большинстве магазинов.
Независимо от того, добавляете ли вы свеклу в свой смузи – вы можете упростить задачу с помощью свекольного порошка или другого богатого беталаином ингредиента. Зуд, слезотечение и постоянный насморк уйдут в прошлое.
Ранее мы также рассказывали о том, как понять, есть ли у вас аллергия на пыльцу и какие её симптомы.