Дружба – это источник радости и общности в нашей жизни, когда мы дружим с правильными людьми. Но время от времени вы можете осознать, что эти отношения уже не приносит вам пользы, либо отягощают вашу жизнь, делают её сложнее.
Как именно понять, что это не временная трудность, а конец? WomanEL перечислит вам некоторые признаки, а также поделится советами о том, как же всё-таки сделать решительный шаг в прекращении дружбы.
Почему заканчивается дружба?
Существует бесчисленное множество причин, по которым дружба может закончиться или сойти на нет, и эти причины не всегда носят личный характер. Как рассказала психотерапевт Аннет Нуньес, все мы жаждем человеческой связи, но, когда эта связь не ощущается, вам хочется перестать общаться с этим человеком. Либо, что ещё хуже, друг может истощать вас или вызывать в вас самые худшие чувства.
Признаки того, что дружбу пора прекращать:
- Друзья соперничают с вами в различных аспектах жизни и не хотят радоваться за вас.
- Они ведут себя так, что вы чувствуете себя небезопасно или неуважительно.
- Они звонят или просят о встрече только тогда, когда им что-то нужно (так называемый односторонний друг).
- Вы боитесь увидеть их имя на экране своего телефона.
- Вам кажется, что они вызывают в вас самые худшие чувства.
- Они нарушают ваши границы.
- Вы придумываете отговорки, чтобы не общаться с ними.
- Дружба с ними негативно сказывается на вашем развитии.
- В разговорах чувствуется принуждение.
- После общения с ними вы чувствуете себя истощённым.
- Они собственники, ревнивые и контролирующие.
- Они постоянно выплескивают на вас свои эмоции.
- Они никогда не спрашивают и не интересуются, как у вас дела.
- Они заставляют вас испытывать чувство вины или используют другие методы манипулирования.
- Они проявляют нарциссические качества.
- В их присутствии вы не можете вымолвить ни слова.
- Их присутствие вызывает у вас физическое недомогание.
- Они подшучивают над вами в присутствии других людей или саботируют вас.
- Они ожидают, что вы прочитаете их мысли, и расстраиваются, когда это не удаётся.
- Они не принимают вас такими, какая вы есть.
- Вы участвуете в созависимой динамике.
- У вас нет общих точек соприкосновения, интересов или увлечений.
- Вы переросли их.
Планируйте, что вы хотите сказать
Прекращение дружбы может быть тяжёлым испытанием, и подобные конфронтации редко бывают лёгкими. Поэтому лицензированный психотерапевт Де-Андреа Блэйлок-Солар рекомендует заранее продумать, что вы хотите сказать, даже если для этого придётся подготовить сценарий или вместо этого написать письмо.
Не становитесь игнорщиками
Может возникнуть соблазн пойти по лёгкому пути и заблокировать друга, чтобы избежать разговора, но, по мнению Нуньес, это было бы не по-взрослому. Игнорирование человека не вызовет хорошей реакции и не поможет вам почувствовать себя лучше.
Начинайте честный сострадательный разговор
Не забывайте, что люди гораздо лучше реагируют, когда вы открыто и честно говорите им о своих чувствах (а не обо всём, что вам в них не нравится). Вы можете начать разговор таким образом, чтобы объяснить свою позицию, но не грубо, делая акцент на том, что для вас приоритетны энергия и рост, и вам нужна свобода от дружбы.
Не создавайте ненужной драмы
Как и романтические разрывы, разрыв дружеских отношений может сопровождаться драмой, особенно если у вас есть общие друзья. Лучше всего максимально снизить градус драмы, оставив её между вами и вашим другом. Конечно, вы можете обратиться к другим людям за советом, но вы не собираете войска, чтобы они были на вашей стороне, и уж точно не стоит писать об этом в социальных сетях.
Установите границы
Расставания сопровождаются установлением границ, будь то сообщение другу о том, что вы не хотите больше общаться с ним, или сообщение о том, что вы не можете поддерживать его, как раньше.
Конечно, вы не можете контролировать реакцию друга на ваши границы, но вы можете контролировать свою реакцию на реакцию друга, а это означает, что отступать нельзя. Отступление от своих границ может усугубить и без того токсичную динамику, порождающую обиду, и именно на вас лежит ответственность за то, чтобы не отступать после установления границы.
Не испытывайте чувства вины
Говоря о том, как не отступать от своих границ, следует отметить, что одной из основных причин, по которой люди отказываются от своих границ во время разрыва дружеских отношений, является чувство вины. Никогда не следует чувствовать себя виноватым за то, что делаешь то, что лучше для твоего благополучия. Очень важно, чтобы вы не принимали на себя их негативные чувства. Вы должны смириться с тем, что людям не всегда будет нравиться ваш выбор.
Дайте дружбе превратиться в приятельство
Как уже говорилось выше, разрыв дружеских отношений не обязательно должен быть драматическим и часто происходит сам по себе, поскольку контакты становятся всё реже и реже. Возможно, ваша дружба превращается в общение по праздникам, поздравления с днём рождения, и вы становитесь больше знакомыми, чем друзьями, и это совершенно нормально.
Если вы хотите пойти по этому пути, то просто протягивайте руку помощи или встречайтесь реже – это неконфронтационный способ донести до них свою мысль. Конечно, в зависимости от конкретного друга, ему может потребоваться более прямой разговор, поэтому этот процесс может включать в себя несколько проб и ошибок.
Не концентрируйтесь на обвинении
Как уже говорилось выше, при разговоре с другом о прекращении дружбы следует сосредоточиться на своих чувствах и причинах прекращения дружбы, но так, чтобы не вызвать ответной реакции. Использование утверждений типа «я чувствую» поможет вам объяснить свою позицию, не ставя под сомнение характер друга. Старайтесь быть конкретными, используя реальные эмоции и называя конкретные вещи, которые произошли между вами.
Немедленно прекращайте дружбу, если она причиняет страдания
Существует разница между дружбой, которая не способствует вашему развитию, и дружбой, которая существенно и негативно влияет на качество вашей жизни. Если друг проявляет жестокость или ведёт себя так, что вы чувствуете себя небезопасно или оскорбленно, не стесняйтесь немедленно прервать контакт.
Дальнейшие действия после прекращения дружбы
Расставание по дружбе может быть не менее трудным, чем романтическое расставание, особенно если вы и этот друг были близки или дружили долгое время. Когда этот человек больше не будет отнимать у вас время и энергию, в вашей жизни появится больше пространства для поиска друзей, которые действительно будут воспитывать в вас лучшие качества, а ведь именно такие друзья вам и нужны.
Если разрыв дружбы причиняет вам значительные страдания или Вы испытываете трудности в поиске здоровых дружеских отношений, возможно, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Многие боятся отношения с другом. Действительно ли это положит конец вашей дружбе? Вот о чём нужно знать.