36-летняя профессиональная тренерка Анита Луценко поделилась в Instagram, как правильно вставать в планку, чтобы не повредиться, пишет WomanEL.
Если вы будете выполнять неправильно технику, то это упражнение вам не поможет подтянуть тело, а наоборот может навредить.
“1. Болит спина в планке? Остановись!
2. Ладони поставь точно под плечи.
3. Не горбись, не скруглять спину.
4. Разъезжаются ноги и руки?? Напряги пресс! Ведь ты для этого держишь!?
5. Дыхание спокойное, на выдохе живот немного уходит внутрь.
6. Между лопатками не проваливаться.
7. Хотите убрать живот планкой? Упс! Плохие новости – живот убирается коррекцией питания”, – порекомендовала спортсменка.
Читайте также, ранее Анита Луценко поделилась секретами успеха.