Фото: Instagram Аниты Луценко
Известный фитнес-тренер, экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» и ведущая нового сезона проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко очень часто на своей официальной странице в Instagram дает множество полезных советов о здоровье и спорте. На этот раз 35-летняя знаменитость ответила на часто задаваемый вопрос – «Как поправиться?».
Так, по словам Аниты, чтобы набрать вес без вреда для здоровья необходимо:
-
Обратиться к врачу диетологу.
-
Проанализировать рацион.
«Как правило худые − реально мало едят. А сладкое и т. д. не способствуют улучшению вида и здоровья», − отмечает фитнес-тренер (здесь и далее орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
-
Меньше нервничать.
Существует категория людей, у которых на фоне стресса формируется безразличие и неприятие пищи.
-
Отказаться от кардио или значительно снизить его долю в своем фитнес-плане.
«Не фигачить ежедневно: бег, силовая, танцы, зарядка, активный день. Попуститесь! Лучше йога, пилатес и до 45 мин в зале тренажерном через день. Меньше расходовать энергии. Не делайте кардио», − подчеркивает Луценко.
-
Составить правильный рацион питания.
«Еда не может состоять только из сырых салатиков, смузи, фруктов нужны каши, белок, масла, орехи. Приготовленные тёплые овощи. Но это все к диетологу. Там подберут именно то, что нужно вам! Лучше потратить средства и забыть про проблему», − добавила фитнес-тренер.
Фолловеры согласились с мнением Луценко и поблагодарили ее за полезный совет:
Скриншот: Instagram Аниты Луценко
Напомним, ранее Анита Луценко поделилась эффективным упражнением от боли в спине.