43-летняя украинская фитнес-тренер Марина Боржемская часто делится со своими подписчиками в Instagram полезными упражнениями для тела и советами по здоровому питанию, сообщает WomanEL. В этот раз спортсменка написала о плавании: чем оно полезно для здоровья и каковы его преимущества над спортом в зале.
Артрит и болезни суставов. Невесомость в воде снижает нагрузку на суставы, облегчая боль при артрите и способствует улучшению подвижности.
Астма. Влажный воздух в бассейне и работа с дыхательной системой в плавании могут помочь людям с астмой только при условии, если не возникает раздражения на хлорку.
Сердечно-сосудистые заболевания. Плавание повышает сердечный ритм, улучшая обращение крови и укрепляя сердечно-сосудистую систему.
Стресс и депрессия. Вода оказывает релаксирующий эффект, а плавание способствует выделению эндорфинов, улучшая настроение и уменьшая стресс.
Похудение. Плавание может быть эффективным для похудения из-за интенсивного сжигания калорий и привлечения различных мышечных групп.
Лечение травм или посттравматические последствия. В воде меньшее давление на травмированные части тела, что позволяет использовать плавание как часть физиотерапии.
Кроме того, плавание активизирует много разных мышечных групп. В частности, мышцы спины, груди, плеч, рук, ног и корсета. Движения в воде требуют координации работы этих мышц, что способствует их развитию и укреплению. Важным преимуществом является то, что плавание позволяет распределять нагрузку равномерно, помогая в укреплении всего тела.
Напомним, ранее Марина Боржемская рассказала, чем лучше питаться в холодное время года. Берите на заметку!