Вагітність – це не тільки фізичні зміни, але й емоційні гойдалки. В одну мить – сльози, в іншу – сміх, а за хвилину – роздратування без причини. Чому у вагітних відбуваються перепади настрою? Наскільки вони нормальні і як полегшити цей стан?
WomanEL розповість, що відбувається в організмі майбутньої мами і які прості стратегії допоможуть зберегти емоційну рівновагу.
Чому у вагітних відбуваються перепади настрою: перший триместр – сльози і забудькуватість
Як тільки ви усвідомлюєте, що у вашому животі є дитина, ви можете відчувати цілу гаму емоцій: від хвилювання до страху, від радості до занепокоєння. Додайте до цього втому і нудоту, які часто супроводжують перший триместр, а також різкий стрибок гормонів, і ваш настрій може змінюватися швидше, ніж олімпійський гімнаст на брусах.
«Естроген і прогестерон різко зростають на початку вагітності», – каже докторка Люсі Пюріар. «Ці зміни мають великий вплив на ваш настрій. Ви можете плакати в одну хвилину і бути щасливою в наступну».
На ранніх стадіях вагітності може також з’явитися інший загадковий симптом, відомий деяким людям просто як «дитячий мозок». Прогестерон, рівень якого в цей період дуже високий, є заспокійливим гормоном, пояснює докторка Пюріар, але він також пов’язаний з пам’яттю.
Другий триместр: нестримне запаморочення
Багато вагітних жінок починають почуватися фізично краще під час другого триместру, що також може сприяти поліпшенню їхнього настрою. Ранкова нудота може зникнути, ви, ймовірно, почнете помічати зміни у фігурі та відчувати рухи дитини.
Рівень гормонів, таких як прогестерон та естроген, продовжує зростати протягом другого триместру, але ваше тіло може краще пристосовуватися до цього зростання, що може допомогти вам почуватися трохи більш збалансованою.
Другий триместр може змусити вас посміхатися від вуха до вуха, голосно сміятися посеред нудної наради або спокушати свого партнера завдяки збільшенню кровотоку в організмі, що може зробити вас більш сексуальною, каже докторка Пюріар.
Чому у вагітних відбуваються перепади настрою: примхливість на третьому триместрі
З наближенням терміну пологів ейфорія може зникати, оскільки живіт стає все більшим, а сон – все більш складним завданням. Ви можете почати турбуватися про сам процес пологів («Це має вийти звідти?»), а також про величезні зміни в житті, які чекають на вас незабаром. На цьому етапі ви можете відчувати все більшу нетерплячість до всіх, навіть до найближчих людей.
Іншим поширеним проявом на цьому етапі є сильне бажання прибирати та наводити порядок. Це, ймовірно, пов’язано з біологічним прагненням підготуватися до народження дитини та збільшенням рівня окситоцину, гормону, який готує матку до пологів, а груди – до лактації.
Як впоратися з цими емоціями під час вагітності?
Перш за все, пам’ятайте, що не існує «правильних» чи «неправильних» почуттів під час вагітності. Кожна людина індивідуальна, і на емоції під час вагітності, як і в житті поза вагітністю, може впливати безліч факторів.
Але якщо ви відчуваєте розчарування власними емоціями або перевантажені перепадами настрою і задаєтеся питанням, чому ви не відчуваєте себе «собою», може бути корисно пам’ятати, що майже все, що стосується вагітності, може впливати на емоційний стан людини. Ось кілька стратегій, які можуть допомогти, якщо ви зараз відчуваєте, що вами керують гормони.
- Знайте, що ваші почуття є нормальними. Прийміть той факт, що іноді ви будете щасливі, іноді – стресовані, а іноді – стурбовані.
- Поспілкуйтеся з іншими вагітними. Якщо вам це допоможе, знайдіть групу підтримки в реальному житті або в Інтернеті, або домовтеся про щотижневі зустрічі з іншою вагітною подругою, щоб ви могли обмінятися думками та посміятися (або поплакати) разом. Переглядаючи теми та слухаючи розповіді інших людей про їхні емоції під час вагітності, ви можете почуватися менш самотньою.
- Побалуйте себе трохи самодоглядом. Так, у вас багато справ, але може бути корисно виділити час для відпочинку, прочитавши улюблену книгу, запланувавши косметичну процедуру для обличчя або масаж для вагітних.
- Замість того, щоб сердитися або розчаровуватися, якщо ваш партнер інстинктивно не знає, що робити, вам обом може бути корисно окреслити конкретні способи, якими він може вас підтримати. Наприклад: «Коханий, коли я плачу, мені потрібно, щоб ти приніс мені чашку трав’яного чаю, а потім тихо вийшов з кімнати».
- Звертайтеся за допомогою, коли це необхідно. Хоча під час вагітності може бути нормальним відчувати себе трохи дивно, ніколи не соромтеся звертатися до лікаря, якщо ваші почуття впливають на якість вашого життя. У деяких людей симптоми післяпологової депресії можуть з’явитися ще до народження дитини.
Вам також буде цікаво дізнатися, як правильно харчуватися на третьому триместрі вагітності. Ось найкращі поради.