Почуття провини – частий супутник працюючих мам. Здається, що скільки б часу ви не проводили з дитиною, його завжди недостатньо. Кар’єра приносить радість і розвиток, але в голові звучить внутрішній докір: «А раптом я щось упускаю?». Як позбутися почуття провини працюючій мамі? І чи можливо це?
WomanEL поговорить про те, чому виникає почуття провини, чому воно несправедливе – і як позбутися його, зберігши і себе, і стосунки з дитиною. Ми також поділимося думкою з цього приводу стендап-комікеси Алли Волкової.
Що таке почуття провини працюючого батька і чому воно виникає?
Почуття провини працюючого батька – це емоційний стан, при якому мама або тато відчувають, що недостатньо хороші в своїй батьківській ролі через зайнятість на роботі. Це внутрішнє напруження між прагненням бути турботливим, залученим батьком і необхідністю або бажанням будувати кар’єру, заробляти гроші, реалізовуватися в професії.
Чому виникає це почуття?
- Соціальні очікування і тиск. Суспільство, як і раніше, транслює ідеал «всебічно залученого батька», особливо по відношенню до матерів. Працююча мама може зіткнутися з осудом: «Навіщо ти так рано вийшла з декрету?», «Ти що, віддала перевагу роботі перед дитиною?».
- Власні переконання. Багато батьків вірять, що «хороший батько» повинен жертвувати всім заради дітей. Коли реальність не відповідає цим ідеалам, з’являється внутрішній конфлікт.
- Порівняння з іншими. В епоху соцмереж легко побачити «ідеальних» мам, які встигають і працювати, і пекти пироги, і водити на гуртки. Це створює ілюзію, що ти робиш недостатньо.
- Відсутність часу. Втома, брак уваги дитині, пропущені події – все це може посилювати відчуття, що ти «не справляєшся».
- Нерозуміння з боку партнера або оточення. Коли близькі не підтримують або не розділяють навантаження, почуття провини може тільки посилитися: «Я все роблю не так, раз ніхто не задоволений».
Як позбутися почуття провини працюючій мамі: особистий досвід Алли Волкової
Журналістка Раміна Есхакзай нещодавно взяла інтерв’ю у стендап-комікеси Алли Волкової з приводу її материнства та труднощів, з якими вона зіткнулася. Нагадаємо, 1 квітня 2025 року українка поділилася з підписниками в Instagram зворушливим фото з пологового будинку. Символічно, що у Алли та її обранця, гумориста Богдана Боярина, первісток з’явився на світ саме в цей день.
В інтерв’ю Алла повідомила, що була в декреті 10 днів, а потім повернулася на роботу. Комікеса зізналася, що втомилася перебувати вдома з дитиною, зрозуміла, що божеволіє і скучила за сценою. Багатьом з нас знайоме це відчуття: коли шалено любиш свою дитину, але також любиш свою роботу.
Тих, хто повертається на роботу, в більшості випадків наше суспільство критикує. Причому саме жінок, а не чоловіків. Не дивно, що потім у працюючих мам виникає почуття провини. На думку Алли, іншим людям взагалі не варто лізти в чужі сім’ї, адже це не їхня справа.
Вона не з чуток знає, що таке осуд: її на кожному концерті запитують, з ким залишилася дитина. Але її насправді це не особливо хвилює, адже вона знає, що вона – хороша мама:
Те, що ви не бачите, що я з дитиною 27×7, це ж не означає, що мене з нею взагалі немає. Та навіть якби я кудись поїхала, ось я поїду, у мене буде тур, мене не буде якийсь час, вона буде з моєю мамою, я не бачу в цьому нічого поганого.
Алла впевнена, «нас завжди хтось буде засуджувати». Це дійсно так. Навіть якщо ви будете весь час з дитиною, будете «найідеальнішою» мамою, знайдеться хтось, хто розкритикує вас і ваш підхід до виховання. На жаль, з цим мало що можна зробити. Ми не можемо вплинути на інших, але, як вважають психологи, ви можете змінити своє власне ставлення до цього.
Як побороти почуття провини працюючого батька: поради психологів
Що ж ви можете зробити, щоб приглушити це почуття? Ось що радять психологи:
- Визнайте: бути батьком – не означає бути ідеальним. Ви не зобов’язані бути з дитиною 24/7, щоб бути хорошим батьком. Важлива якість часу, а не його кількість. Навіть 20 хвилин щирої уваги на день значать більше, ніж цілий день поруч, але в роздратуванні і втомі.
- Відмовтеся від перфекціонізму. Не існує «ідеального балансу» між роботою і сім’єю. Іноді пріоритет буде у кар’єри, іноді – у сім’ї. Це нормально. Баланс – не постійний стан, а гнучкий процес.
- Розподіляйте відповідальність. Якщо можливо, діліть турботу про дитину з партнером, бабусями, нянею. Не все має бути на ваших плечах. Делегування – не слабкість, а ресурс.
- Підтримуйте зв’язок з дитиною. Регулярне спілкування, ритуали перед сном, обійми, маленькі сюрпризи – все це допомагає дитині відчувати, що вона кохана, навіть якщо ви зайняті.
- Дбайте про себе. Батько, який про себе забуває, швидко вигорає. Регулярний відпочинок, сон, час для себе – це не егоїзм, а необхідність. Дитині потрібен живий батько, а не виснажений герой.
Чи знаєте ви, як швидко можна повернутися до тренувань після народження дитини? Тут ми розповідали про це.