Почути слова «давай зробимо перерву» з вуст вашого партнера може бути дуже страшно. Чи означає це, що ви можете зустрічатися з іншими людьми? Ви тепер самотні… чи все ще перебуваєте у стосунках? Запитання нескінченні, як і можливі причини, через які пара може зробити перерву. Але що взагалі таке перерва у стосунках? Це не зовсім розрив, але він може бути схожий на нього.
Психологині Енн Розен Спектор і Джанет Бріто вважають, що інколи перерва просто необхідна для збереження стосунків, і, незважаючи на те, наскільки болісною вона може бути, це не завжди найгірша ідея. WomanEL пропонує дізнатися про це явище детальніше.
Що саме таке перерва у стосунках?
Перерва у стосунках – це тимчасова можливість для людей, які перебувають у стосунках, дізнатися, як це – не бути разом, витратити час на особистісний ріст та подивитись на свої стосунки збоку. «Багато пар вважають, що здорові стосунки передбачають постійне перебування разом, але це не так», – каже Спектор. Прихильність до іншої людини – хоча для когось це може спрацювати – може стати ідеальним ґрунтом для токсичних стосунків у майбутньому. Особливо якщо у вас є розбіжності, які ви ніяк не можете відпустити.
Перерви призначені для партнерів, які піклуються одне про одного. Вони вимагають від вас і вашого обранця значного часу, щоб зважити, як ви почуваєтеся в розлуці, і як ви почуваєтеся разом. Тоді – і тільки тоді – ви зможете визначити, що краще. Так, це може призвести до повного розриву або навіть розлучення, але тільки якщо ви вирішите, що хочете саме цього. Можливо, ви також вирішите знову зійтися.
Перерви дають змогу парам поглянути на стосунки з нового боку, визнати особисті сумніви та проступки, визначити зміни, які необхідно внести (наприклад, можливо, одна людина докладає більше зусиль, ніж інша), а потім вирішити, чи варто продовжувати стосунки. З досвіду Спектор, пари зазвичай доходять висновку, що так, варто.
Перерви у стосунках не є універсальними. Те, як ви будете проводити час далеко від партнера, повністю залежить від типу ваших стосунків. Чи залежить одна людина від іншої у фінансовому плані? Чи є діти? Це стосунки на відстані? Усі ці нюанси мають величезне значення.
Коли слід робити перерву в стосунках?
«Перерви мають відбуватися за чіткими правилами і з правильних причин», – каже Спектор. Перерва – це не вихід, якщо ви просто боїтеся припинити стосунки, точно знаєте, що хочете зустрічатися з іншими людьми, або хочете покарати партнера з будь-якої причини. У таких випадках вам слід відверто розповісти партнеру про свої почуття.
Наприклад, якщо ви хочете зробити перерву, щоб покарати партнера за невірність, краще подумати двічі, каже сексологиня Дженні Скайлер. «Я думаю, що в цей період парі потрібно багато чого пережити разом. Це важкий період для пари. Але якщо ви зробите перерву в цей момент, то практично гарантуєте розлучення або розставання», – пояснює вона.
Коротше кажучи, ви тікаєте від своїх проблем, замість того щоб розв’язувати їх у лоб. Замість того, щоб шукати способи побути нарізно після зради, парам слід возз’єднатися – чи то за допомогою парної терапії, чи то за допомогою обговорення проблем стосунків віч-на-віч, зазначає Скайлер.
Перерва може бути корисною, є ситуація, коли психічне здоров’я людини страждає. Вона не може визначити, що є першопричиною її психологічних проблем – стосунки чи вона сама. Для такої людини перерва слугуватиме достатнім часом, щоб зосередитися на собі, звернутися по професійну допомогу і зрозуміти, чи достатньо вона психічно здорова, щоб залишатися у стосунках.
За словами Скайлер, перерви також ідеально підходять для тих випадків, коли пара з дітьми рухається до розлучення або розставання. У цьому випадку перерва дає змогу дітям пристосуватися до того, який вигляд може мати «нова норма» під час того, що Скайлер називає «пробним розставанням». Така перерва зазвичай є сходинкою до завершення стосунків, хоча й не завжди.
Як довго має тривати перерва? Відповідь знаєте тільки ви.
Як правильно робити перерву у стосунках
Перерва у стосунках – це мистецтво, а не точна наука. І існують певні правила:
- Психотерапевтка Гетті Джей Лі не рекомендує затягувати стосунки більш ніж на чотири-шість тижнів. «З клінічного погляду ми знаємо, що криза триває не більш як чотири-шість тижнів, протягом яких ви або адаптуєтеся до кризи і щось вигадаєте, можливо, впораєтеся з нею нездоровим способом, або виробите навички, що дають змогу рухатися далі».
- Знайте, що жодна перерва не буде схожа на іншу. Можливо, у ваші правила входить не бачитися у вихідні, тому що жити окремо занадто дорого. І цього достатньо, щоб дати вашим стосункам необхідний перепочинок. А може, ваша перерва передбачає місячне мовчання. Тільки вам вирішувати, що саме вам підійде.
- Встановіть межі – і дотримуйтеся їх. Можливо, ви, як і раніше, відвідуватимете психотерапевта раз на тиждень. А може, ви взагалі не будете бачитися.
- Крім встановлення меж особистого контакту і соціальної взаємодії, визначення правил спілкування дає змогу кожній людині оцінити, чого вона хоче або чекає один від одного під час перерви. Це може бути складно для деяких пар, особливо якщо вони звикли розмовляти один з одним щодня. Але найголовніше, що потрібно пам’ятати про спілкування під час перерви, – це поважати бажання одне одного.
- Чи будете ви зустрічатися і спати з іншими людьми під час перерви? Якщо ви хочете дізнатися думку експерта, Скайлер радить парам зберігати вірність у період перерви. «Щойно ви займетеся сексом із кимось новим, ви не зможете спокійно думати про стосунки, в яких ви робите перерву», – каже вона.
- Хоча ви, можливо, і хотіли б зберегти свої стосунки в таємниці, діти все помічають. Щоб зберегти мир у домі, можна донести до дітей (залежно від їхнього віку), що дорослі переживають дорослі речі». Як би ви це не сформулювали, найкраще донести до дітей, що їм не потрібно хвилюватися, навіть якщо це здається страшним.
- Лі радить своїм парам спробувати «зайнятися діяльністю, яка живить вас і возз’єднує з тими частинами себе, від яких ви відчуваєте себе відірваними». Ключ до гарної перерви – знайти те, чого вам не вистачало.
А ви знаєте, де саме у вас на долоні розташована лінія кохання? Пропонуємо з’ясувати це просто зараз.