Інтимна близькість – це не тільки пристрасть, але й мистецтво, яке вимагає уваги та розуміння. Багато чоловіків і жінок стикаються з питанням: як продовжити задоволення і зробити секс не тільки яскравим, але й більш тривалим? Ця тема – не привід для сорому, а крок до поліпшення якості інтимного життя.
WomanEL розповість, від чого залежить тривалість статевого акту і які способи дійсно допомагають продовжити близькість – від психологічних технік до фізичних практик.
Скільки часу триває статевий акт в нормі?
Тривалість статевого акту – дуже індивідуальна річ і залежить від багатьох чинників: фізіологічних, психологічних, вікових, емоційного стану, досвіду партнерів та навіть культури. Проте наукові дослідження намагалися дати середню оцінку.
Згідно з дослідженнями (наприклад, опублікованими в Journal of Sexual Medicine), середня тривалість проникнення (інтервагінального сексу) – тобто від моменту введення до еякуляції – становить від 5 до 7 хвилин.
Якщо говорити ширше – з урахуванням прелюдії, поцілунків, обіймів та інших інтимних моментів – то весь статевий акт може тривати від 15 до 30 хвилин і більше, залежно від пари.
5 способів, як зробити секс більш тривалим
Сексологи поділилися простими порадами, які допоможуть вам продовжити задоволення і статевий акт з партнером:
- Займіться «передпрелюдією». Це означає виконання інтимної і спокусливої поведінки з вашим партнером до того, як ви будете торкатися до будь-яких суто сексуальних частин тіла. Це включає в себе такі речі, як спільне прийняття душу, масаж один одного і так далі.
- Зберігайте ясність розуму під час сексу. Якщо ви в стресі і втомилися, отримати задоволення не вийде. Ви зведете все до автоматизму. Ключ до підтримки і створення більш задовільного сексуального життя зводиться до пріоритету вашого благополуччя. Знайдіть способи регулярно знімати стрес (наприклад, прогулянки, читання або медитація) і щодня практикуйте усвідомленість.
- Використовуйте знеболюючі змазки. Вони викликають м’яке оніміння шкіри або геніталій, щоб знизити чутливість в цій області, тому секс триває довше. Хоча це особливо корисно для чоловіків, які борються з передчасною еякуляцією, це також корисно для жінок, які мають справу з вагінальною гіперчутливістю, яка робить секс болючим або неприємним.
- Зробіть прелюдію більш грайливою. Це означає вийти за рамки того, що, на вашу думку, зробить жінку вологою або член чоловіка твердим, і грати з тілом вашого партнера щедро і уважно. Проведіть пальцями по його шкірі, попросіть його втерти вам масло для тіла і обіймайтеся, поки ви обоє голі – ось деякі зі способів, якими ви можете це зробити. Ключ у тому, щоб робити більше, ніж просто стимулювати ерогенні зони.
- Спробуйте граундінг. Для тих, хто не знайомий з цією практикою, граундінг – це форма контролю оргазму, яка навмисно відкладає кульмінацію. За допомогою цієї практики ви опиняєтеся на межі оргазму і повертаєтеся назад, що може здатися виснажливим, але насправді є неймовірно ефективним і абсолютно ейфоричним. Це не тільки заохочує витривалість для сексу, але і робить «остаточний оргазмічний викид набагато потужнішим».
Чи дійсно тривалість сексу така важлива?
Ні, тривалість не головне. Найважливіше – взаємне задоволення, емоційна близькість і комфорт обох партнерів. Навіть короткий, але щирий і ніжний секс може бути значно кращим за довгий, але механічний.
Раніше ми також обговорювали інше популярне питання: як часто потрібно займатися сексом з партнером?