Бувають дні, коли прокидаєшся і все здається трохи нудним. У вас низький рівень енергії, ваш мозок відмовляється вмикатися, а будь-яке завдання, яке вам потрібно виконати, займає вдвічі більше часу. Як легше пережити такий робочий день?
WomanEL знає просте рішення та поділиться з вами лайфхаками, щоб ви завершили робочий день задоволеними та мотивованими.
Практикуйте усвідомленість, щоб робота приносила більше задоволення
Лорена Бернал, сертифікована лайф-коучиня та засновниця платформи для проведення заходів та коучингу Live Love Better, каже, що вся справа в нашому мисленні. «У нашому сучасному, швидко мінливому світі робота часто займає значну частину нашого життя. Це сфера, в якій ми вносимо свій внесок, навчаємось і прагнемо. Однак важливо пам’ятати, що робота є лише частиною величезної головоломки, з якої складається наше існування».
Давайте досліджуємо, як ми можемо перейти від простого терпіння до активного пошуку радості та мети в ті дні, які здаються нудними, використовуючи усвідомленість та самоаналіз як наші інструменти.
«Концепція свідомості грає тут ключову роль. Усвідомленість – це присутність на даний момент, повна участь у поточній діяльності. Це передбачає відмову від тривог з приводу майбутнього або жалю за минулим, що дозволяє нам зануритися в життя тут і зараз. Ця практика життєво важлива як для нашого професійного, так і для особистого життя».
Те, як ми використовуємо свідомість на роботі, може трохи відрізнятися від того, як ми використовуємо її у повсякденному житті. Йдеться про стратегію та використання певних підказок, щоб переключити свою увагу на правильний напрямок. «Вам не потрібно відключатися від свого істинного «я» на роботі», – каже Бернал. «Віддаляючись від свого ядра в робочий час, вам буде складніше відновити зв’язок із самим собою пізніше. Натомість використовуйте ті частини себе, які кваліфіковані та захоплені своєю роботою, цінуючи ці якості та будучи вдячними за них. Це не означає, що ви повністю присвячуєте себе роботі, але повинні зосередитися на тих аспектах, які процвітають у вашому професійному середовищі.
«Більш того, дуже важливо утримуватися від різкої оцінки своєї роботи. Кожна робота має свою важливість, і визнання цінності того, що ви робите, без порівняння та засудження, сприяє почуттю вдячності та присутності».
Як легше пережити нудний робочий день
Ось 5 найкращих порад Бернал щодо підвищення щастя та мотивації на роботі:
- Який позитивний вплив я зробив сьогодні на роботі? Подумайте про свій внесок, хоч би яким незначним він був.
- У чому я сьогодні виріс? Зростання можна знайти в найменших кроках. Визнайте та відзначайте ці моменти особистого та професійного розвитку.
- Що мені допоможе наблизитись до завтрашнього дня з цікавістю, а не зі страхом? Зміна вашого мислення, щоб побачити потенційні проблеми як можливості, може змінити ваше сприйняття майбутнього дня.
- Які аспекти себе я сьогодні привніс у роботу і як вони покращили мої завдання? Подумайте про навички та якості, які ви використовували, як вони сприяли вашому успіху і чому ви навчилися, зосередивши увагу на них.
- Похваліть себе! Визнайте свою стійкість, досягнення та перешкоди, які ви подолали. Святкування своїх успіхів, великих чи маленьких, має вирішальне значення підтримки позитивного самооцінки.
«Включення цих підказок у ваше повсякденне життя може суттєво змінити ваше сприйняття роботи, перетворивши звичайні чи складні дні на можливості для зростання та самореалізації», – додає Бернал. «Вони спонукають вас залишатися тут, визнавати свій внесок та ефективно збалансувати своє професійне та особисте життя.
Що ще ви можете зробити
«Завершуючи робочий день, зробіть свідоме зусилля, щоб вийти із робочого режиму. Відновіть зв’язок з усіма аспектами себе, а не лише з тими, з якими ви пов’язані професійно. Займіться своїм хобі, приємно проведіть час із близькими чи насолодитеся моментами самотності. Багатство життя виходить далеко за межі нашої роботи. Вона наповнена нескінченними можливостями для радості, відкриттів та задоволення.
«Знаходячи добре в кожному дні, ви не просто виживаєте, а й процвітаєте. Такий підхід не тільки покращує ваш робочий день, але й збагачує все ваше життя, доводячи, що навіть найнеприємніші дні можуть мати цінність і ціль. Пам’ятайте, щодня – це новий розділ у вашому величезному, яскравому житті – прийміть його повністю».
Крім того, ми рекомендуємо частіше романтизувати свою кар’єру. Як це зробити? Читайте всередині.