37-річна українська співачка та колишня «Холостячка» Злата Огнєвіч поділилася корисною вправою, яка допоможе повернути легкість у скрутні моменти та швидше справлятись зі стресом, повідомляє WomanEL.
Злата приймає участь у Всеукраїнській програмі ментального здоров’я, ініційованої Оленою Зеленською з лаконічною назвою «Ти як?».
В рамках цієї корисної програми Міністерство соціальної політики поділилося вправою, яку показала співачка та надала чітки інструкції з виконання. Адже кожна людина має відповідально ставитись до ментального зоров’я та дбати про нього.
1 хвилина, щоби відпустило. Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги,
йдеться у зверненні.
Як виконувати вправу:
• потрібно стиснути кулаки на 7-10 секунд;
• потім розслабити руки на 15-20 секунд;
• далі потрібно напружити все тіло і знову розслабитись.
Пртрібно прислухатись до свого тіла: чи не залишилися якісь м’язи напруженими. Якщо потрібно, то додатково поворушіть ними.
Будьмо здорові та дякуємо Златі за корисну пораду. А раніше ми писали про те, як Злата Огнєвіч зберігає свою психічну рівновагу.