Скоро настане сезон літніх відпусток, а з ними збільшиться і попит на авіаперельоти. Всім відомо, що вони пов’язані з певним ризиком для здоров’я. Як каже доктор Роберт Бірнбаум, люди піддаються впливу всіх видів мікробів, особливо в замкнутому просторі. Як же уникнути хвороби під час польоту?
WomanEL не хоче, щоб ваша поїздка зіпсувалася. Тому ми поділимося простими порадами щодо збереження здоров’я під час подорожі.
Як уникнути хвороби під час польоту: що зробити перед поїздкою
Щоб не захворіти під час перельоту, вам потрібно почати готуватися ще до того, як ви ступите на борт літака. Ось кілька речей, які ви можете зробити до поїздки.
- Зміцнюйте імунітет. За словами Бірнбаума, підтримуйте свою імунну систему, випиваючи багато рідини, справляючись зі стресом, харчуючись багатою на вітаміни їжею, отримуючи достатню кількість сну і регулярно займаючись спортом. Ці корисні звички допоможуть зміцнити природні захисні сили організму.
- Залишайтеся гідратованими. Протягом кількох тижнів перед польотом обов’язково пийте багато води. «Не дивлячись на те, що підтримання нормального рівня гідратації, безумовно, важливе для загального стану здоров’я та імунної системи, пити багато води за день до польоту – це не чарівний засіб», – каже докторка Карла Робінсон. «Замість цього збільште споживання води за кілька тижнів до поїздки». Ніколи не буває невідповідного часу, щоб почати пити більше води!
- Вибирайте місце з розумом. Якщо у вас є можливість вибрати місце перед польотом, то краще підійти до цього стратегічно. Наприклад, дослідження 2018 року показало, що з багатьох причин люди, які сидять у кріслах біля вікна, рідше піддаються впливу мікробів. У дослідженні 2022 року було зроблено аналогічні висновки щодо сидіння в задній частині літака.
- Запасіться провізією. За словами Робінсон, перед поїздкою корисно запастися поширеними ліками від застуди та грипу на випадок, якщо під час подорожі ви відчуєте нездужання. Крім того, візьміть із собою корисні закуски та порожню пляшку з-під води, яку можна наповнити в аеропорту.
Як уникнути хвороби під час польоту: що важливо робити під час польоту
Але й після посадки в літак потрібно зробити дещо важливе для свого здоров’я:
- Одягніть маску. «Одними з найпоширеніших захворювань, з якими ми стикаємося, є респіраторні віруси, – каже Бірнбаум. Якщо ви всерйоз хочете не захворіти, найкраще носити маску». «Носіння лицьової маски – один із найефективніших способів захисту від респіраторних інфекцій, таких як застуда або грип. Особливо в переповнених літаках із рециркулюючим повітрям», – пояснює Робінсон.
- Мийте і дезінфікуйте руки. Крім миття рук із милом під час кожного відвідування туалету, візьміть із собою дезінфікуючий засіб для рук і користуйтеся ним часто. Це особливо важливо після дотику до таких поверхонь, як дверні ручки, поручні, кнопки ліфта і ручки громадського транспорту», – радить Бірнбаум.
- Протирайте поверхні, до яких торкаєтеся. Візьміть із собою кілька дезінфекційних серветок і протріть поверхні, до яких часто торкаєтеся, наприклад, столики з тацями, підлокітники та ремені безпеки, каже Бірнбаум. І це не тільки для того, щоб захистити вас від респіраторних вірусів. Якщо ви коли-небудь бачили, як батьки переодягають дитину на столику, ви знаєте, чому це важливо.
Що потрібно робити після польоту на літаку для захисту здоров’я
Одразу після того, як ви зійшли з борту літака, ви теж не в безпеці. Ось що потрібно робити після посадки.
- Вимийте руки. Непогано б помити руки в аеропорту після виходу з літака. І продовжуйте це робити протягом усієї поїздки. «Регулярне миття рук – ключовий момент», – каже Бірнбаум. «Якщо раковина недоступна, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук».
- Підтримуйте інші здорові звички. У відпустці легко закинути свій звичний графік і здорові звички. Але Робінсон каже, що це погана ідея. «Не забувайте пити, відпочивати і харчуватися корисними продуктами. Це допоможе вашій імунній системі залишатися сильною і після подорожі», – пояснює вона.
А ви знали, чому не можна засинати під час зльоту літаку? Ось про що попереджає стюардеса.