5 причин есть больше цитрусовых

Эта группа фруктов включает в себя лимоны, апельсины и грейпфрут. Они имеют много преимуществ для здоровья от повышения иммунитета до эффективной борьбы с раком.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

5 причин есть больше цитрусовых

1. Цитрусовые богаты витаминами и соединениями

Цитрусовые являются отличным источником витамина С, который укрепляет иммунную систему. Апельсин среднего размера содержит ежедневно необходимый витамин С. Цитрусы также содержат витамины группы В, калий, фосфор, магний и медь. Они также богаты многочисленными соединениями, такими как флавоноиды, каротиноиды, которые чрезвычайно полезны для здоровья.

2. Они снижают риск почечных камней

Камни в почках могут образовываться, когда моча очень концентрированная. Они также могут быть вызваны низким уровнем цитрата в моче. Цитрусовые могут повысить уровень цитрата, как и снизить риск почечных камней. По данным исследований, камни в почках чаще встречаются у людей, которые едят меньше цитрусовых.

Читайте также:  Красный лук стимулирует иммунитет и предотвращает рак

3. Цитрусовые помогают бороться с раком

В исследовании люди, которые потребляли один грейпфрут в день или стакан грейпфрутового сока, имели более низкий риск рака легких.

5 причин есть больше цитрусовых

Другие исследования показали, что цитрусовые также могут защитить организм от рака пищевода, желудка, поджелудочной железы и рака молочной железы. Причина в том, что цитрусовые содержат такие соединения, как флавоноиды, которые предотвращают раковые клетки.

4. Цитрусовые стимулируют здоровье сердца

Потребление цитрусовых полезно для здоровья сердца. Волокна и флавоноиды в них улучшают уровень хорошего холестерина и снижают плохой. Японское исследование показало, что люди, которые едят большие количества этих фруктов, имеют более низкую частоту сердечных заболеваний и инсульта. Исследование 2017 года показывает, что грейпфрут связан со снижением артериального давления.

Читайте также:  От чего зависит долголетие?

5. Они защищают мозг

Флавоноиды в цитрусовых могут помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, которые являются результатом деградации клеток в нервной системе. Эти заболевания также вызваны воспалением. Флавоноиды в этом типе фруктов обладают противовоспалительными свойствами, защищают клетки мозга и улучшают его функции.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =

2011-2018. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com.ua. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |
Подробнее в Здоровье
Закрыть