У большинства людей проблемы с сердцем не возникают, пока им не исполнится пятьдесят или шестьдесят. Но это не значит, что вам не следует заботиться о здоровье сердца в более раннем возрасте.
WomanEL хочет поделиться мнением кардиолога о том, как предотвратить болезни сердца и что мы делаем не так.
Распространённая ошибка, вредящая вашему сердцу
Саджит Бхусри, доктор медицины и кардиолог из Нью-Йорка, говорит, что выбор, который вы делаете в 20-30 лет, в значительной степени влияет на здоровье вашего сердца по мере того, как вы становитесь старше.
Болезнь сердца – это медленное, постепенное накопление холестерина и бляшек в артериях. Гипертония – это медленное прогрессирование затвердевания артерий. Это не то, что случается внезапно, когда вам стукнет 50. Это то, что накапливается – вы должны понимать, что это начинается рано.
Что вы можете сделать?
- Людям от двадцати до тридцати лет нужно изучить семейный анамнез и понять, находятся ли они в группе повышенного риска.
- Второе – это, безусловно, медицинский осмотр: его нужно проходить часто (не реже раза в год).
- Третье – быть внимательным к любым симптомам. К примеру, если вы страдаете необъяснимой болью в груди, её не стоит игнорировать.
- Также важно отказаться от курения. Чем дольше вы курите, тем сильнее негативные последствия.
- Эксперты по здоровью рекомендуют взрослым выделять не менее 150 минут в неделю на умеренную аэробную активность или 75 минут на интенсивную аэробную активность для поддержания здоровья сердца. Кроме того, вы должны быть уверены, что сохраняете крепкое психическое здоровье.
Ранее мы также рассказывали о худшем, что вы делаете каждый день и что ухудшает здоровье сердца.