Если вы когда-либо испытывали неприятное постоянное ощущение холода в ногах, которое часто преследует людей с анемией, вы знаете, насколько это неприятно. Анемия — это заболевание, определяемое дефицитом здоровых эритроцитов — маленьких клеток-мессенджеров, которые используют гемоглобин и железо для доставки кислорода к нашим органам. Когда наши органы не получают достаточного количества кислорода, это может привести к множеству неприятных симптомов.
Анемия может вызывать утомляемость, слабость, одышку, головокружение, холодную и бледную кожу, которая легко покрывается синяками, головные боли, боли в груди и нерегулярное сердцебиение, – пишет WomanEL.
Советы по профилактике анемии
Анемию, вызванную дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, часто можно предотвратить или легко вылечить с помощью некоторых простых изменений в образе жизни.
Эксперты рекомендуют питание с высоким содержанием продуктов, богатых железом. К ним относятся говядина, печень, яйца, бобы, тофу, тёмная листовая зелень, нут и чечевица. Вы также можете попробовать есть апельсины, брокколи и помидоры, так как витамин С помогает организму лучше усваивать железо.
Добавки железа доступны, если ваш врач сочтёт их необходимыми. Однако приём добавок железа может вызвать побочные эффекты, такие как запор и расстройство желудка.
Если вам не хватает B12 или фолиевой кислоты, ваш врач может предложить укол B12 или добавки с фолиевой кислотой. Но вы можете избежать этого, добавив в свой рацион больше B12 и фолиевой кислоты с такими продуктами, как рыба, моллюски, говядина, птица, яйца и молоко.
Если вы считаете, что у вас может быть анемия в результате дефицита железа или витаминов, поговорите со своим врачом. Простой анализ крови может показать, страдаете ли вы анемией. Дальнейшее тестирование может определить, не хватает ли вашему организму железа, B12 или фолиевой кислоты, и почему.
Ранее мы также рассказывали о том, когда боль в ночах может означать, что у вас какая-то болезнь.