Плечи – самые подвижные суставы вашего тела. У женщин все, от того, как мы устроены, до того, как мы живем и тренируемся, влияет на здоровье наших плеч. По данным BMC Musculoskeletal Disorders, каждая четвертая женщина в возрасте от 20 до 55 лет жалуется на боль в плече.
WomanEL хочет назвать основных виновников вашей боли в плечах и как её предотвратить.
Ваш телефон
Когда вы наклоняетесь над экраном (будь то телефон, планшет или компьютер), ваша голова оказывает давление на шею более чем на 25 кг. Это приводит к сгибанию плеч вперед и ослаблению поддерживающих мышц спины и плеч.
Выполняйте упражнения для укрепления плеч и шеи три раза в неделю.
К примеру, мы делились полезным 60-секундным упражнением от зажатости «замороженных» плеч.
Ваши гормоны
Гормон эстроген влияет на синтез коллагена, делая женские суставы слабее. То есть их легче травмировать и медленнее восстанавливать, чем мужские суставы.
Ваша сумочка
Если вы носите сумку каждый день одним и тем же способом, особенно если она очень тяжелая, вы добавляете нагрузку мышцам плеч.
По возможности, выбирайте маленькие сумочки, носите сумку поперек тела и время от времени меняйте сторону, на которой висит сумка.
Ваш бюстгальтер
Возможно, вам придется столкнуться с этой проблемой, если у вас бюстгальтер с очень неудобными бретельками. Со временем они могут привести к появлению синяков на плечах.
Подумайте о приобретении бюстгальтеров с более толстыми или мягкими бретельками, чтобы уменьшить давление на плечи.
Ранее мы также рассказывали о том, как понять, является ли ваша боль в спине симптомом коронавируса.