Когда своды наших стоп не развиваются должным образом в молодости, может развиться плоскостопие. Также иногда в результате травмы или постоянного ежедневного стресса на ногах некоторые люди испытывают боль, связанную с плоскостопием.
Майк Раштон 13 лет занимается частной практикой, специализируясь на консервативном лечении и ортопедической терапии. WomanEL собрал советы доктора о том, какие профилактические меры можно предпринять, чтобы предотвратить боль или дискомфорт при плоскостопии.
Важность растяжки
Первый совет доктора Раштона — выполнять упражнения на растяжку ступней, точно так же, как мы растягиваем любую другую часть тела. Упражнения на растяжку до и после физической активности могут помочь предотвратить или облегчить боль, вызванную плоскостопием. Растягивая сухожилия и связки, можно улучшить эластичность и противодействовать некоторым негативным последствиям плоскостопия.
Правильная обувь
Вам нужно носить облегающую обувь: не слишком тесную или слишком просторную обувь. Неправильная обувь может вызвать боль, а также другие патологии, такие как бурсит. Выбирайте обувь в соответствии с формой вашей стопы.
Супинаторы и индивидуальные ортопедические стельки
- Поддерживающие супинаторы или готовые ортопедические стельки могут помочь обеспечить некоторую амортизацию и поддержку, которых не хватает людям с плоскостопием. Ноги с разрушающимся сводом не получают того естественного отскока, который имеют здоровые ступни, и это может вызвать напряжение связок и мышц. Супинаторы перераспределяют давление и возвращают свод в лучшую форму.
- Его четвертое и последнее предложение — людям с плоскостопием нужно купить пару индивидуальных ортопедических стелек. Они выровняют и вернут стопы в идеальное положение. Правильно выравнивая пятку и правильно позиционируя стопу, можно лечить биомеханические аномалии и патологии.
У вас часто болит поясница? Есть одна недооценённая тренировка, которая ослабит вашу боль.