Наше метаболическое здоровье является основой многих других процессов в нашем организме. Что касается сердечно-сосудистой системы, плохое метаболическое здоровье может сделать людей более уязвимыми к развитию диабета 2 типа, гипертонии и высокого кровяного давления.
Всё это также может сказаться у вас на наборе веса и сложностях с его избавлением. WomanEL хочет рассказать, как улучшить метаболическое здоровье.
Исключите быстрые углеводы
Причина, по которой эти углеводы считаются «быстрыми», заключается в том, что наш организм довольно быстро переваривает их в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Что имеет свои последствия, а именно жировые отложения.
Так что же такое быстрые углеводы? Это обычные обработанные пищевые продукты. Ешьте вместо них медленные углеводы.
Понизьте уровень ЛПНП
Конечно, план питания с низким содержанием углеводов может быть очень эффективным для похудения, что полезно для метаболических последствий. Но ваша цель – снизить уровень ЛПНП (так сказать, «плохого» холестерина). Ключ очень прост: питание на основе растений.
Доктор медицины Дэвид А. Кесслер является сторонником того, чтобы полностью перейти на растительную основу. Но это не значит, что вы не можете время от времени есть продукты животного происхождения – вы просто должны сделать овощи «звездой» каждого приёма пищи.
Независимо от того, какие продукты вы решите положить на тарелку, просто убедитесь, что они цельные и питательные.
Ранее мы также рассказывали о том, как безболезненно избавиться от лишнего веса без помощи диеты.