Вы, наверное, слышали о людях, которые следуют диете 80/20. Многие знаменитости предпочитают питаться таким образом. В чём она заключается?
Вы должны есть здоровую пищу в течение недели, а в выходные можете позволить себе съесть что-то вредное. WomanEL хочет рассказать, действительно ли такая диета приносит пользу:
В чём польза диеты 80/20
Чтобы быть здоровым, не нужно есть «идеально». Вы и сами знаете, что всё хорошо в меру.
Эксперты говорят, что соблюдение диеты 80/20 сделает вас более мотивированным придерживаться здоровых привычек. Вам будет приятно осознавать, что вы не ограничиваете себя во всём и что можете есть то, что любите.
Недостатки диеты 80/20
Большинство людей не могут точно отслеживать калории или даже не захотят этого делать. Так что вряд ли вы будете высчитывать, что составляет 20% вашего питания.
Стоит ли пробовать этот режим питания?
Почему бы и нет? Вы можете попробовать и понаблюдать, как эта диета воздействует на вас. Видите результат? Переедаете или нет? Хотите есть чаще вредную еду или 20% вам достаточно?
Как начать
Старайтесь есть свежие цельные продукты в течение недели: овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые, орехи, молочные продукты, постное мясо и рыбу. Помимо этого, можете съесть одно или два небольших угощения в день.
Не видите желаемых результатов? Попробуйте режим 90/20. Он более строгий и снижает риск переедания. Суть его в том, что вы можете съесть два любимых лакомства в неделю.
Ранее мы также делились секретами о том, как превратить свой метаболизм в машину для сжигания жира.