Эрика Соерс – дипломированный диетолог, мануальный терапевт и консультант по здоровью, занимающийся частной практикой. Она изучает питание, тело, фитнес и здоровье более 15 лет. Эрика родила двоих детей, и после беременности она решила привести в норму свой вес.
Как диетолог и консультант по вопросам здоровья в частной практике, она знает своё дело. Поэтому и методы её собственного похудения основаны на её знаниях и опыте работе с пациентами. WomanEL решил поделиться несколькими целями, которые ставит перед собой диетолог.
Установите реалистичную цель
Здоровая потеря веса составляет до 900 г в неделю. Поэтому Эрика не стремится похудеть быстро. Она подсчитала и пришла к выводу, что похудеть на 9 кг сможет где-то за полгода.
Не используйте весы
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на числе, сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете и как ваша одежда на вас сидит. Эрика позволит себе встать на весы раз в неделю, но лучше – раз в месяц.
Управляйте уровнем стресса
Неконтролируемый стресс может вызвать увеличение веса и переедание. Ожидайте, что в следующие шесть месяцев наступят стрессовые времена. Будут ситуации, когда вам захочется опустить руки.
Сохраняйте позитивный настрой
Это так важно! Вы только что съели гамбургер и выпили молочный коктейль? Начните заново при следующем приеме пищи. Не сдавайтесь и не жалейте себя слишком долго.
Найдите диету, которая вам подходит
Все люди разные, и может потребоваться небольшой метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше для вас.
Используйте вес отягощения, чтобы похудеть
Силовые тренировки принесут вам приятные ощущения и помогут вам вернуть форму.
Обратитесь за профессиональной помощью, а не только к диетологу
Вам не нужно делать это в одиночку. И вы можете получить неоценимую помощь от тренера. Вы этого достойны, и ваше здоровье важно, так что не экономьте!
Ранее мы также рассказывали о том, из-за каких 5 главных причин большинство людей не могут похудеть.