Перекусывание – одно из самых больших препятствий на пути к снижению веса для многих людей. Мы часто испытываем голод между приёмами пищи. И, к сожалению, выбираем нездоровые закуски в это время.
Но вы можете есть здоровый перекус! WomanEL советует вам обратить особое внимание на грецкие орехи.
Почему они являются лучшим перекусом
- Полезные жиры в грецких орехах делают их отличным выбором для перекуса.
- Вы можете добавить их в свой салат, десерт и даже овсянку, чтобы сделать рецепт более сытным и насыщенным.
- Грецкие орехи улучшают метаболизм, что помогает контролировать вес.
- Регулярное употребление грецких орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.
- Грецкие орехи также имеют длительный срок хранения.
- Замоченные на ночь грецкие орехи становятся еще более полезными.
Они улучшают пищеварение
Грецкие орехи способствуют здоровью кишечника. Что, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы. Микробиом кишечника играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы.
Они укрепляют когнитивные функции
Витамин Е, жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота могут улучшить здоровье мозга. Что приведет к улучшению когнитивных функций. Грецкие орехи являются богатым источником всех этих питательных веществ, которые могут сделать ваш мозг более здоровым и улучшить настроение.
Побочные эффекты чрезмерного употребления грецких орехов
Избыток чего-либо вреден для нашего здоровья. Это относится и к грецким орехам. Грецкие орехи могут вызывать у некоторых людей аллергию. Чрезмерное употребление грецких орехов может вызвать увеличение веса.
Так что хорошо есть их в меру!
Ранее мы также рассказывали о том, какие есть лучшие источники белка, которые не дадут вам располнеть.