Отем Калабрезе – супертренер и писательница, а также ведущая кулинарного онлайн-шоу. Она точно знает, что нужно сделать для того, чтобы похудеть.
WomanEL решил поделиться с вами советами профессионала, которые могут приблизить вас к цели:
Пейте воду
Убедитесь, что вы пьете воду в течение всего дня. Очень важно для здоровья, фитнеса и производительности оставаться гидратированным. Ставьте напоминание на телефоне.
Очистите холодильник и кладовую
Избавьтесь от обработанных пищевых продуктов. Выбрасывая их в корзину для мусора, обратите внимание на список ингредиентов и сведения о пищевой ценности. Что там? Натрий, сахар и целый ряд ингредиентов (химикатов), которые вы не можете произнести.
Не добавляйте соль в блюда
Натрий заставляет вас удерживать воду и оставляет ощущение вздутия живота. К тому же это ужасно для вашего сердца и артериального давления.
Исключите добавленные сахара
Производители продуктов питания прячут сахар во всем. Это еще одна причина избегать переработанных продуктов. Будьте особенно внимательны и избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
Измените свое отношение
Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству. Если вы чувствуете разочарование из-за медленного прогресса, напомните себе, что медленный прогресс – это прогресс!
Преодолейте плато с помощью 3-недельного задания
Кажется, что вы перестали худеть? Откажитесь от алкоголя на 3 недели и посмотрите, что произойдет.
Составьте список полезных продуктов
Прекратите покупать «барахло» и приносить его в свой дом. Вы контролируете, что вы едите и в каком количестве. Поэтому, когда вы ходите по магазинам, избегайте тех мест, где обычно находятся обработанные продукты, закуски и сладкие вредные продукты.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты ускорят ваш метаболизм естественным путём.