Изменение питания – самый эффективный способ похудеть. Поэтому наличие здоровой пищи сделает ваше путешествие по снижению веса намного более плавным.
В частности, есть одна группа продуктов, которую вы должны постоянно держать в кладовой, чтобы снизить число на весах. Лучше всего то, что они стабильны при хранении, служат годами и научно доказано, что помогают похудеть, – пишет WomanEL.
Что же это такое?
Сушеные бобы. Это – удивительное оружие для сжигания жира. И добавление их в свой рацион может существенно изменить ваш вес всего за шесть недель.
Добавление всего 3/4 стакана фасоли в ваш рацион каждый день в течение шести недель может помочь вам сбросить 340 г. К такому выводу пришёл мета-анализ всех доступных клинических испытаний эффектов употребления зернобобовых, опубликованный в The American Journal of Clinical Nutrition. Это звучит скромно. Но эта потеря веса не потребует от вас вносить другие изменения в рацион или образ жизни.
Другое исследование, посвященное диетическим привычкам, показало, что едоки бобовых в целом придерживаются более здорового питания. Они потребляют больше клетчатки и микроэлементов, таких как калий, магний, железо и медь. У любителей бобовых также был меньший вес тела и меньший размер талии.
Другие преимущества
Бобовые также являются одним из лучших источников клетчатки. Она может уменьшить чувство голода, повысить чувство насыщения, снизить уровень холестерина. Она также способна сбалансировать уровень сахара в крови и способствует здоровью пищеварительной системы.
Консервированные бобы обладают теми же преимуществами, что и описанные выше. Но сушеные бобы – это продукт, который еще дешевле и дольше хранится.
Ранее мы также рассказывали о том, с чем нужно сочетать яйца, чтобы в итоге потерять лишний вес.