Контроль порций является ключевым моментом, когда вы стремитесь к более здоровому питанию. Независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто почувствовать себя более энергичным, вы можете добиться успеха. Ключ действительно прост: размер порций и умеренность.
WomanEL решил напомнить об одной ошибке во время похудения, о которой многие забывают.
Вы считаете, что контроль порций неприменим к здоровой пище
Фрукты и овощи – важное дополнение к здоровому питанию. Но это не значит, что всё вы можете есть в неограниченном количестве. Вы все равно должны контролировать количество, которое вы потребляете ежедневно.
Диетолог Брук Шанц считает, что слишком много даже здоровой пищи может привести к увеличению веса.
Конечно, хорошо, что вы делаете более разумный выбор здорового образа жизни, но потребление пищи по-прежнему накапливается.
Оливковое масло полезно в умеренных количествах
Злоупотребление оливковым маслом – хороший пример.
Да, оливковое масло может быть полезным дополнением к вашему рациону. Оно содержит полезные жирные кислоты и богато антиоксидантами, борющимися с воспалениями. Вы можете использовать его как заправку, и, конечно же, готовить с ним.
Оливковое масло может быть лучшей альтернативой многим другим видам масел. Но это не означает, что его можно использовать в готовке, сколько угодно. Одна столовая ложка содержит 119 калорий. Если злоупотреблять им, вы получите много дополнительных калорий.
Ранее мы также рассказывали о том, как понять, есть ли у вас метаболический синдром, который усложняет похудение.