Есть много разных способов съесть овес для похудения. Это делает его одним из самых популярных продуктов для завтрака.
При этом есть некоторые ошибки, которые могут помешать достижению ваших целей по снижению веса. WomanEL советует вам избегать некоторых из них:
Вы используете только воду для приготовления овсянки
Молоко часто содержит обогащенные минералы, которые дадут вам дополнительные питательные вещества. Поэтому для разнообразия готовьте также и на молоке.
Вы не добавляете белка
Мы должны добавлять протеины в каждый прием пищи для похудения. Если вы хотите, чтобы овес был полезным и сытным, не забудьте добавить в него немного белка, помимо содержащихся в нем клетчатки. Орехи, ореховое масло, богатые белком овощи принесут вам пользу.
Вы переборщили с сахаром
Есть множество способов добавить сладости к вашей миске овса. Однако убедитесь, что эта сладость не перевешивает другие преимущества. Если можете, выберите альтернативы или более здоровые заменители, такие как порошок корицы, экстракт ванили или минимизируйте количество начинок.
Вы используете неправильный сорт овса
Если ваша цель – эффективно похудеть и получить другие преимущества, выбирайте необработанный овес или овсяные хлопья, которые подвергаются наименьшей переработке.
Ваш размер порции слишком велик
Овес – это, прежде всего, полезный для здоровья завтрак. Но некоторые люди совершают ошибку, употребляя его слишком много. Следует избегать проблем с размерами порций, чтобы не переборщить с количеством калорий.
Ранее мы также рассказывали о том, какой вид овсянки самый полезный для здоровья и похудения.