Помимо диеты и физических упражнений, для эффективного похудения важно позаботиться о нескольких других мелочах. Но даже в этом случае не каждый, кто отправляется в путь по снижению веса, достигает своей конечной цели.
Некоторые теряют мотивацию. Что ж, не стоит разочаровываться. Потому что WomanEL поделится с вами простым трюком, который поможет вам похудеть быстрее.
Как ускорить похудение
Просто будьте внимательнее, это все, что вам нужно. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма. Каждый раз, когда вы едите, старайтесь присутствовать в настоящем моменте.
Исследование
Результаты исследования, проведенного исследователями из Университетских больниц Ковентри и Уорикширского национального фонда здравоохранения Великобритании, показывают, что другой альтернативы осознанному питанию для эффективного похудения нет.
В ходе исследования половину людей учили осознанному питанию – медленному питанию, более медленному жеванию и вкусовым ощущениям от каждого кусочка. В то время как другой половине таких инструкций не давали. Было замечено, что группа, которая практиковала осознанное питание, в среднем потеряла в три раза больше килограммов, чем другая группа.
Вывод исследователей
Эксперт исследования указал, что основная проблема людей, пытающихся похудеть, – это их пищевое поведение. Просто улучшив его и практикуя осознанное питание, можно ускорить весь процесс похудения. Итак, если вы пытаетесь похудеть, постарайтесь больше присутствовать в данный момент.
Что вы можете сделать
- Не ешьте перед телевизором и не используйте какие-либо гаджеты во время еды.
- Не ешьте прямо из контейнера.
- Выпейте стакан воды перед едой.
- Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.
- Ешьте медленно и попробуйте насладиться вкусом.
Ранее мы также рассказывали о том, сколько кефира в день (или неделю) нужно пить, чтобы похудеть.