Известный украинский психолог и телеведущий Дмитрий Карпачев провел опрос о методах психологической поддержки в столь трудные для Украины времена. WomanEL рассказывает о результатах этого импровизированного исследования.
Спасибо всем, кто принял участие в опросе и поделился методами, которые использует для поддержки ментального здоровья и личностного развития,
написал Дмитрий в своем Instagram.
Йога, медитация и художественная терапия оказались самыми популярными категориями, на которые приходится более 40% всех ответов. Также часто упоминались эзотерические практики, чтение и образование, психотерапия и спорт.
ТОП-7 методов поддержания ментального здоровья и личностного развития
Лидеры опроса от Дмитрия Карпачева:
- Йога и восточные практики (йога, цигун, цвяхостояние, дыхательные практики) – 16.9%.
- Медитация (медитация, тета-хилинг, РПТ, гонги) – 13.6%.
- Искусственная терапия (арт-терапия, музыка, вышивание, вязание, игра на фортепиано, пазлы) – 11.0%.
- Эзотерические практики (таро, астрология, нумерология, энергопрактики Рельсы) – 8.5%.
- Чтение и образование (чтение психологической литературы, личностное развитие, тренинги, изучение иностранных языков) – 8.5%.
- Психотерапия – 7.6%.
- Спорт, физические упражнения (спорт, танцевальная гимнастика) – 6.8%.
Методы, которые тоже вошли в рейтинг, но с меньшим процентом популярности
Другие методы, попавшие в рейтинг:
- Ведение ежедневника и рефлексия (ведение ежедневника, рефлексивное общение) – 5.9%.
- Другие методы (антидепрессанты, эфирные масла, генеалогические исследования, фильмы, продышки, групповое чтение) – 5.9%.
- Афирмации – 2.5%.
- Религиозные практики (молитва, служба в храме) – 2.5%.
- Природа и деятельность на свежем воздухе (управление авто, сад/огород) – 1.7%.
Также психолог рекомендует ознакомиться с его новым методом – суггестивно-проективной арт-терапией. Это уникальный подход, сочетающий преимущества художественной терапии, медитации и работы с подсознанием.
Уверен, он станет отличным дополнением к вашей копилке инструментов для поддержания ментального здоровья и личностного роста. Берегите себя и не забывайте уделять время своему внутреннему миру,
посоветовал Дмитрий.
Как отметил Дмитрий Карпачев, количество ответов было не очень большим, поэтому эта статистика достаточно условна и может не отражать полной картины. Что делать с этими результатами – решать вам самим…
Ранее мы рассказывали о ТОП-3 организациях, которые занимаются ментальной поддержкой и реабилитацией детей.