Все мы знаем, как полезны прогулки для здоровья. Они улучшают настроение, сокращают калории в теле и укрепляют психику. Причём достаточно ходить лишь 10 минут в день на свежем воздухе, чтобы получить эти преимущества.
Вы хотите максимизировать ежедневную прогулку? WomanEL делится с вами одним лайфхаком от Аннабель Стритс, эксперта по ходьбе.
Всё, что вам нужно сделать, это начать мычать
Звучит дико, но попробуем объяснить. Учёные уже давно заявили, что носовое дыхание положительно влияет на функцию лёгких. Если вы будете дышать только через нос во время ходьбы, вы усилите систему фильтрации своего организма. Именно нос, а не наш рот может эффективно отфильтровывать все болезнетворные микроорганизмы. Это особенно полезно тем, кто живёт в грязном городе.
Кроме того, мычание во время прогулки увеличивает уровень оксида азота в 15 раз. Что это такое? Это молекула, которая важна для доставки кислорода по всему телу и к вашему мозгу.
Чем больше оксида азота у вас будет, тем лучше для здоровья. Это повлияет на ваш иммунитет, настроение и даже метаболическое здоровье.
Стритс советует напевать под нос тихую приятную мелодию. Вам не нужно мычать громко.
Ранее мы также рассказывали о том, какая тренировка позволит пожилым людям сохранить здоровье мозга.