Все мы знаем, что тренировки и правильное питание – два самых важных компонента похудения. Регулярные тренировки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют наш иммунитет. Помимо правильного питания и тренировок, для похудения также важны привычки после тренировки.
Некоторые здоровые привычки могут максимизировать пользу от тренировки и, таким образом, ускорить потерю веса. WomanEL советует вам делать следующие вещи после тренировки:
Найдите время, чтобы остыть
Некоторым это может показаться пустой тратой времени, но растяжка и время для остывания так же важны, как и сама тренировка. Интенсивные тренировки без них могут сказаться на вашем здоровье. Очень важно нормализовать пульс. Легкая растяжка очень помогает при переходе от высокоинтенсивной тренировки к обычной деятельности.
Выпейте воду
Все мы знаем, что поддержание водного баланса крайне важно. Но после тренировки это становится еще более важным. Пить много воды и съесть богатую питательными веществами закуску – лучший способ восстановить силы после интенсивной тренировки. Заправка необходима для роста и восстановления мышц.
Ослабьте напряженные мышцы
После тренировки с отягощениями или кардиотренировки мышцы теплые и податливые. Вы можете использовать теннисный мяч или другие приспособления для массажа, чтобы расслабить напряженные мышцы. Эти виды упражнений могут улучшить ваше восстановление и предотвратить травмы.
Избегайте сильно обработанных продуктов
Пакетик чипсов может показаться соблазнительным угощением после тренировки. Но это не поможет восстановлению мышц. После хорошей тренировки вашему организму нужно восполнить запасы энергии. Вы должны есть нежирный белок, полезные жиры и сложные углеводы для более быстрого восстановления.
Ранее мы также рассказывали об эффективных способах облегчить боль в мышцах после тренировки.