Растяжка – это отличный способ оставаться в форме, стать более гибким и снять боль в мышцах. Сон ночью может привести к напряжению ваших мышц, поэтому важно растягиваться, чтобы избавиться от дискомфорта.
WomanEL хочет назвать вам 5 причин, почему лучшего всего делать растяжку утром:
Вы избавитесь от стресса
Растяжка оказывает успокаивающее действие на ваше тело. Одним из основных её компонентов является дыхание. Важно сосредоточиться на своём дыхании; делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы снять стресс. Растяжка помогает расслабить мышцы, что в конечном итоге приводит к более спокойному эмоциональному состоянию.
Вы быстрее восстановитесь
Утренние растяжки также могут быть полезны, когда речь идёт об устранении болей в мышцах и суставах. Хотя эти боли могут развиваться в любое время в течение дня, они часто возникают после пробуждения.
Вы увеличите концентрацию внимания
Растяжка также увеличивает кровоток во всех частях тела, включая мозг. Хотя он важен в течение всего дня, он может быть особенно важен в утренние часы. Адекватный кровоток увеличивает концентрацию внимания и обостряет чувства.
Вы улучшите гибкость
Растяжка увеличивает гибкость туловища, а также гибкость вокруг коленных, тазобедренных, плечевых и голеностопных суставов.
Вы повысите уровень
энергии
Попытка найти достаточно энергии, чтобы пережить долгий и трудный день, иногда кажется невозможной. Растяжка по утрам помогает поддерживать вашу энергию в течение дня, так как предотвращает вялость и чувство усталости.
Ранее мы делились полезными упражнениями для всего тела, которые можно делать прямо в постели.