Вы когда-нибудь испытывали странные ощущения по всему телу во время тренировки? На самом деле у вас действительно может произойти что-то неожиданное вроде желания воспользоваться туалетом и не только.
WomanEL хочет рассказать о некоторых вещах, которые иногда происходят в наших телах во время физической активности:
Холод в желудке
Во время интенсивной тренировок ваша сердечно-сосудистая система притягивает кровь к ногам, подальше от других органов, таких как пищеварительная система. Снижение кровотока в желудочно-кишечном тракте может привести к странному чувству холода в животе.
Позыв в туалет
Физические упражнения приводят к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, что также влияет на кишечник и ускоряет пищеварительный процесс. Кто-то захочет пойти по большому. А некоторые даже не сдерживают мочу – что может означать, что вам нужно укрепить мышцы тазового дна или снизить воздействие.
Дёргание
Утомлённые мышцы и дисбаланс электролитов могут привести к подёргиванию после тренировки. Решение? Вы должны пить много воды или спортивных напитков, которые содержат электролиты, чтобы вы восполнить минералы, потерянные вашим телом.
Ваши бедра могут чесаться
Артерии и капилляры расширяются, когда вы тренируетесь, чтобы качать больше крови в мышцы. Но когда вы возвращаетесь в спортзал после перерыва, вы не настолько подготовлены. Когда капилляры расширяются, это может стимулировать окружающие нервы. Наш мозг интерпретирует эти сигналы как зуд.
Ваше дыхание может быть
затруднено
Это звучит глупо, но мы часто забываем дышать во время тренировки. Мы просто слишком сосредоточены на упражнении. Когда вы заканчиваете упражнение, то нередко чувствуете слабость и затруднение в дыхании. Поэтому не забывайте делать вдох и выдох!
Ранее мы делились эффективными советами, как сделать тренировку более весёлой и приятной. Благодаря этому вы не потеряете мотивацию!