Хайди Кристоффер, знаменитый преподаватель йоги, уверяет, что йога – это единственное, чем она занимается. Эта тренировка позволяет её телу функционировать наилучшим образом. К сожалению, многие люди недооценивают её и лишают себя преимуществ, которые она может им дать. Давайте исправим это. Возможно, вы спрашиваете себя, что лучше: ходить в зал или на йогу?
Хайди перечислила удивительные причины, по которым йога – это тренировка, которая лучше, чем тренировка в тренажёрном зале. WomanEL делится мнением эксперта:
Что лучше: ходить в зал или на йогу
Йогу можно определить как древнюю традиционную индийскую практику, разработанную святыми. В первую очередь это связано с медитацией. Помимо физической пользы, йога также способствует психическому благополучию. Чтобы ощутить преобразующие результаты, требуется высокая дисциплина и постоянная практика.
Главный аспект практики йоги – успокоение души и тела. Кроме того, большинство курсов йоги вызывают духовное просветление. Для получения максимальной пользы важно практиковать йогу в правильных позах.
С другой стороны, тренировки в тренажёрном зале – это процесс увеличения физической силы. Тренировки в тренажёрном зале предназначены для людей, которые хотят нарастить мышечную массу или похудеть. В тренажёрном зале используются такие тренажёры, как беговые дорожки, кардиотренажеры и силовые тренажёры для накачки мышц тела. В отличие от йоги, тренировки в тренажёрном зале нельзя проводить в каких-либо альтернативных условиях. Более того, люди, которые ходят в тренажёрный зал, должны прикладывать больше усилий к упражнениям и соблюдать диету.
8 причин выбрать йогу, а не тренажерный зал
Хайди Кристоффер советует начать практиковать йогу, потому что:
- Это эффективно. «Никакое поднятие тяжестей не сделает мои руки такими сильными, как поддержание веса собственного тела в йоге. Кроме того, практически всё, что вы делаете в йоге, задействует кор: от поз, ориентированных на кор, до перехода от позы к позе, используя кор для стабилизации тела. А в различных инверсиях и балансировках рук йога позволяет вам ускорить сердцебиение, укрепить мышцы и удлинить их одновременно».
- Это можно считать как кардио. Всё, что вам нужно сделать, это попробовать несколько приветствий солнцу или любого другого потока в хорошем, устойчивом темпе, согласовывая дыхание с движением.
- Йога – это не соревновательный вид спорта. Вам не нужно ни с кем конкурировать, вы нацелены на себя.
- Это экономит деньги. На самом деле йога не должна стоить ни копейки. Вам даже не понадобится коврик для йоги: трава и ковер вполне подойдут. Если вам нужно вдохновение, есть множество отличных недорогих DVD-дисков о йоге или бесплатных онлайн-видео.
- Вы можете заниматься этим где угодно.
- Йога поможет вам похудеть. Практика йоги меняет ваше мышление: она меняет ваш подход к жизни, своему телу и еде. Йога показывает вам, как ценить своё тело за все те удивительные вещи, которые оно может для вас сделать, и направляет вас к желанию наполнить своё тело лучшим топливом, а не обработанной нездоровой пищей.
- Разнообразие. Йога может быть разной каждый день, если вы этого хотите.
- В йоге вы учитесь объединять своё тело и разум. Это позволяет вам двигаться с лёгкостью и всегда обращать внимание на то, как ваше тело себя чувствует. Результат? Вы будете сильными и здоровыми, снизите риск травм.
Можно ли заниматься йогой одновременно с посещением спортзала?
Йога и тренажёрный зал подпадают под категорию физических упражнений, но имеют разные преимущества и результаты. Некоторые люди занимаются йогой и тренажёрным залом одновременно для достижения лучших результатов.
Хотя они оба сильно отличаются друг от друга, они дополняют друг друга. Тренировка в спортзале вызовет мышечную силу. Йога успокоит разум и снимет стресс.
Поскольку йога не является тяжёлой тренировкой, её можно включить в свой фитнес-режим наряду с тренировками в тренажёрном зале. Однако важно проанализировать личную выносливость и силу, прежде чем добавлять их в свой фитнес-режим.
Йогой не часто занимаются мужчины, а зря. Вот какие уникальные преимущества для здоровья она им подарит.
