Если вы недавно закончили тренировку йоги, но чувствуете себя хуже, чем когда начинали, из-за головной боли, вы не одиноки.
Есть несколько причин, по которым вы не чувствуете себя так расслабленно и непринужденно, как могли надеяться. И WomanEL вам о них расскажет.
Вы неправильно выполняете прогиб
Неправильное положение тела в определенных позах, особенно при прогибах назад, может вызвать головную боль. Если вы заметили, что у вас болит голова только после занятия, которое включает в себя изгибы спины, возможно, вы защемили шею, когда позволяете голове откидываться назад.
Вы также можете слишком сильно надавливать на голову во время стойки на голове.
Вы слишком напряжены
Если вы усердно тренируетесь и изо всех сил пытаетесь выполнить позы, возможно, виновато напряжение мышц. Не перенапрягайте их и вместо этого проводите больше времени в лёгких позах, позволяя мышцам расслабиться.
Вы обезвожены или голодны
Обезвоживание – известная причина головных болей. Как и при любой тренировке во время йоги вы теряете воду из-за пота.
Даже занятие силовой йогой, которое вызывает учащение пульса, может привести к легкой головной боли от обезвоживания.
Поэтому попробуйте пить прохладную воду на протяжении всего занятия, а также до и сразу после него.
Голод также может быть виноват. Поэтому рассмотрите возможность небольшого перекуса вместе с напитком после тренировки, чтобы предотвратить головную боль, вызванную низким уровнем сахара в крови.
Ранее мы также рассказывали об эффективных упражнениях из йоги, которые помогут вам снять стресс.