Хатха-йога – это тренировка для повышения гибкости и силы, о которой вы не слышали. Но почти наверняка выполняли её.
WomanEL хочет рассказать о ней, а также о том, какую пользу она вам принесёт.
Что такое хатха-йога?
Хатха-йога – один из самых популярных сегодня стилей йоги. Она представляет собой практику йоги, которая уравновешивает полярности – энергию солнца и луны, свет и тьму – внутри себя. Этот баланс достигается путем объединения физических поз (асаны) с дыхательными техниками (пранаяма).
Если это похоже на почти все занятия йогой, которые вы когда-либо посещали, вы не ошиблись. Хатха-йога на самом деле является общим термином для любого стиля йоги.
Любая физическая поза в йоге в разных стилях имеет основу или историю в хатхе.
Чего вы можете ожидать от занятий хатха-йогой?
По сравнению с быстрыми занятиями виньясой и медленными, глубоко растягивающими занятиями инь, занятия хатха-йогой представляют собой золотую середину. В ней присутствуют элементы различных стилей.
Один инструктор по хатха-йоге может предложить плавное, но мягкое движение между асанами. А другой может сделать акцент на удержании каждой позы на несколько вдохов перед переходом к следующей.
Какая польза для здоровья от хатха-йоги?
- Растяжка всего тела – это не единственное, что вы получите от занятий хатха-йогой.
- Она может помочь с пищеварением, отеками ног, варикозным расширением вен, а также укрепить силу и гибкость.
- Одно 90-минутное занятие хатха-йогой значительно снижает уровень воспринимаемого стресса у женщин среднего возраста.
- Хатха-йога также связана с улучшением самооценки и качества жизни, снижает усталость.
Возможно, вас интересует пилатес? Ранее мы рассказывали о том, помогает ли он в действительности похудеть.