Ежедневная ходьба приносит много пользы для здоровья, включая потерю веса. Для тех, кто не может ходить в тренажерный зал или серьезно заниматься спортом, ходьба – лучший способ оставаться в форме и оставаться здоровым.
Но есть ли лучшее время для этого вида тренировки? Да! и WomanEL вам о нём расскажет:
Как ходьба помогает похудеть
Если вы будете заниматься спортом на постоянной основе, вы не только сможете похудеть. Вы будете держать под контролем и уровень сахара в крови.
К примеру, в 2016 году учёные выяснили, что прогулка всего спустя 10 минут после приёма пищи снижает уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.
На самом деле, оказалось, что такая короткая прогулка даже полезнее любой другой в другое время дня.
Так что, если у вас мало времени, выделите на ходьбу немного времени после обеда. Или после завтрака – вы можете прогуляться в парке перед работой или пойти туда пешком, если офис находится недалеко.
Как именно ходьба может помочь контролировать уровень сахара в крови
Когда вы едите углеводы, уровень сахара в крови резко возрастает. Поскольку инсулин помогает вывести этот сахар из крови и доставить его ко всем клеткам организма. Когда вы ходите после еды, количество сахара, необходимого вашим мышцам, увеличивается, что помогает нам избавиться от лишнего сахара в кровотоке. Контроль уровня сахара в крови способствует снижению веса.
Сколько упражнений вы должны выполнять ежедневно
Ежедневная ходьба с умеренной скоростью в течение 21 минуты может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Она также способствует здоровью костей и снижению веса.
Ранее мы также рассказывали о том, как начать тренироваться людям после 40, чтобы не дошло до травм.