Вывихи, растяжения, травмы… не позволяйте им разрушать свои дни болью и дискомфортом. Вот как правильно их лечить.
Действуйте быстро!
Выясните в следующих строках, какую первую помощь вы можете оказать либо себе, либо кому-то близкому при травме мягких тканей.
- Прикладывайте лед примерно на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Например, вы можете использовать ткань, обернув в нее лед, или конверт с замороженным горошком.
- Держите высоко, положив поврежденную конечность на подушку или другую подходящую опору. Важно быть выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек, который получился или может быть вызван травмой.
Читайте также: Томатный сок помогает восстановить мышцы
- Позаботьтесь о боли, приняв некоторые бактерицидные и противовоспалительные препараты из отпускаемых без рецепта лекарств, таких как парацетамол или ибупрофен.
- Избегайте горячих ванн, саун, горячих компрессов, алкоголя – все может увеличивать отек. Как правило, будьте осторожны 1-2 дня после травмы.
- Умеренный отдых – хотя отдых важен, недавние исследования показали, что хорошо поддерживать умеренную активность на пораженной конечности, чтобы хорошо циркулировать крови. Прогулки, легкие растяжки и не истощающие упражнения подходят.
- Дайте себе время – обычно повреждения мягких тканей проходят через 7-10 дней, хотя для их лечения может потребоваться больше времени. Но если прошла неделя, и вам все еще больно, или травма серьезно мешает вашим нормальным движениям и образу жизни – вы должны проконсультироваться со специалистом.
Читайте также: Витамин В помогает сохранить кости сильными
- Физиотерапия может помочь. Она обычна проводится по рекомендации специалиста и вы можете поинтересоваться об этой возможности, чтобы быстрее вылечить травму.
- Относительно компрессов… Несмотря на общую практику перевязки поврежденной области, исследования показывают, что продолжительность травмы одинакова – независимо от того, перевязываете ли вы больную область или нет. Однако, если вы чувствуете облегчение от этого, тогда используйте эластичную повязку, чтобы предотвратить повреждение травмированной зоны.
Будьте здоровыми!