Хотя это может быть неочевидно, потеря веса и физические упражнения могут помочь людям с артритом. Чем больше весит ваше тело, тем больше изнашиваются суставы.
Тренировки могут помочь вам похудеть, но могут помочь и другими способами, – пишет WomanEL. Упражнения на растяжку и силовые тренировки могут улучшить подвижность суставов и снизить интенсивность боли. Конечно, если делать их осторожно.
Поговорите со своим врачом
Любому человеку с заболеванием будет разумно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Это особенно важно, если ваши суставы повреждены артритом, а уровень вашей физической подготовки низок.
Мотивируйте себя пользой для здоровья
Упражнения помогут улучшить диапазон движения ваших суставов; укрепить мышцы вокруг суставов, что защищает их и улучшает функцию; улучшить аэробную форму и помочь вам похудеть, что снижает нагрузку на суставы.
Подумайте о йоге
Хотя научные доказательства пользы от артрита ограничены (было проведено мало исследований), Центр по лечению артрита Джона Хопкинса все еще рекомендует йогу своим пациентам.
Запишитесь на тренировки в бассейне
Узнайте, есть ли в вашем городе занятия в бассейне, ориентированные на людей с артритом.
Холодный и горячий компресс
Центр артрита клиники Майо рекомендует перед началом тренировок на 20 минут разогреть суставы. Нужно приложить горячий компресс или тёплые полотенца. После тренировки приложите пакеты со льдом.
Ранее мы также делились полезными упражнениями для укрепления коленей и предотвращения артрита.