Гребной тренажер имитирует греблю в лодке. Ко-то боится подходить к нему. Но на самом деле всё интуитивно понятно.
Нужен ли вам гребной тренажёр? WomanEL собрал все его преимущества, чтобы вы сами решили это для себя:
Тренировка всего тела
Этот тренажёр использует 86 процентов (!!) мышц вашего тела. Гребля – это примерно 60% работа ног, 30% – мышц кора и 10% рук.
Сжигание калорий
В зависимости от вашего веса и силы, с которой вы занимаетесь, вы можете сжигать от 400 до 500 калорий в час на гребном тренажере.
Улучшите свою аэробную форму
Гребля даже на 15 минут – серьезная аэробная тренировка. Регулярная гребля повысит выносливость, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Меньший риск травмы
Тренажёры с низким уровнем воздействия, такие как гребные тренажёры и велосипеды, очень полезны для тела. Вы можете тренироваться с высокой интенсивностью, не перегружая свои суставы.
Улучшите осанку
Гребля помогает проработать мышцы кора, что важно для уравновешивания мышечной силы, снижения риска травм и помощи в исправлении плохой осанки.
Подходит новичкам
Вы видите результаты быстро, что отлично подходит для начинающих.
Вы можете попросить тренера в вашем спортзале показать вам, как заниматься на гребном тренажёре или выберите домашнюю программу с обучающими видео.
Потратьте 10-20 минут на этот тренажёр, чтобы это принесло пользу вашему телу.
Ранее мы также делились лучшими позами из йоги, которые помогают улучшить гибкость спины.